יסמין שואלת

מאיזה גיל מומלץ להתחיל להקנות את ההרגלים הללו?

תודה

גיל-גולה עונה
היי יסמין,
התשובה נחלקת לשני חלקים:

לאחר תקופת ההסתגלות של התינוק לעולם בגיל 3 חודשים זה הזמן לסגל לתינוק סדר יום שהוא ההתחלה להקניית הרגלי שינה . בשלב הזה חשוב שלתינוק  היו 2-3 שנות יום ושגרת ערב קבועה לפני השינה, שאת ההרדמה מומלץ לעשות  בין השעות 18:30-20:00.

בשלב השני ,בגיל 5 חודשים זה הזמן להתחיל ללמד את התינוק הירדמות עצמאית . בגיל הזה ישנה בשלות פיסיולוגית של התינוק  ויכולת שלו  להירדם לבד וללא עזרה פעילה של ההורים(והכוונה להרדמה בנדנוד, על הידים, בהנקה , בקפיצה על כדור פיזיו וכו...)הבשלות הפיזיולגית היא הפרשה של הורמון השינה בכמות מספיקה שתאפשר לתינוק להירדם לבד וללא עזרה . תינוק שיודע להירדם לבד ילמד גם די מהר לישון לילה שלם .

   מיכל שואלת     

היי ,

הבן שלי בן חודשיים, ישן טוב בלילה (בד"כ 5 שעות ואז עוד שני מחזורים של שעתיים) בלילה אני מניקה והוא נרדם בלי בעיה. הבעיה היא ביום, כל הרדמה היא מלחמה..קשה לזהות את סימני העייפות, לפעמים מפהק חמש דקות אחרי שמתעורר, לפעמים מתחיל לקטר אבל אחרי קצת על הידיים חוזר לשחק יפה, אני משתדלת להתחיל לנסות להרדים אחרי בערך שעה וחצי ערות, אבל הוא "דלוק" לגמרי.

בדרך כלל הוא הולך ונעשה יותר ויותר בכיין, מנדנדת על הידיים ומציעה ציצי לסירוגין, אחרי בערך ארבעים דקות כאלה בסוף נרדם, בדרך כלל מלווה בבכי צרחות למרות שהוא על הידיים, כשאני מנסה להניח במיטה שלו הוא צורח בשניה שאני מניחה אותו ובועט ברגליים (ישן רק על הבטן אם זה רלוונטי). כל הסיפור הזה ארבע פעמים ביום.. הגב שלי שבור וגם קשה לי מאוד נפשית עם כל הבכי הזה, ואני מניחה שגם הוא סובל.. איך ניתן לשנות/לעזור לו? או להמשיך ככה כי זה מוקדם מדי ללמד אותו משהו אחר? תודה

גיל-גולה עונה

היי מיכל ,

מהתאור שלך נשמע שהבן שלך מגיע כל פעם להרדמה בעייפות יתר ומאד מתקשה להירדם. לא ציינת מה משך השינה בכל פעם שישן במשך היום מה שעשוי לבהיר את הסיבה לעיייפות של

ולכן בשלב הזה ובגלל שאת מתקשה לזהות סימני עייפות ונשמע שמרווחי עירות  של שעה וחצי הם ארוכים מדי עבורו ,נסי להרדים אותו לאחר שעה של עירות. זה עשוי לשפר בשלב הזה את משך ההרדמות ולצמצם את הקושי שיש לו להירדם ולך להרדים אותו.

נשמע גם שבמשך היום הקושי יותר גדול מהלילה כי גם כך הפרשת הורמון השינה באופן טבעי מעטה בגיל הזה ןיותר מכך מעטה יותר בשעות היום.

לכן חשוב להרדים בחדר. חשוך את יכולה לעשות לו מעט עיסוי לפני כדי לעזור לו להיכנס לשינה וגם לשיר לו שיר רגוע.
יתכן שבשלב הזה אף עדיףלהרדים בעגלה ולהיעזר בנענוע שלה כדי לעזור לו להירדם מבלי שתצרכי להניח במיטה מה שגורר התעוררות וקושי נוסף.
חשוב להבין שכל העיצות כאן הן מתאימות לגילו הצעיר ולקראת 4 חודשים יש להתחיל ולהשתית הרגלי שינה טובים יותר ובגיל 5 חודשים ועם התפתחות היכולת שלו להירדם  בכוחות עצמו ללמד אותו הירדמות עצמאית ולנתק גורמי תלות אם קיימים .

בהצלחה!

הילה שואלת

היי, בני בן שלושה חודשים, ישן באופן סביר במהלך הלילה- לרוב מתעורר רק כדי לינוק.

לעתים לא נרדם לגמרי בהנקות של הלילה, אבל מרדים עצמו לבד.

הקושי העיקרי הוא במהלך היום. אני משתדלת לזהות סימני עייפות ולהשכיב לפי חלונות שינה והוא אכן נרדם יםה בעריסה שלו, אבל מתעורר קבוע אחרי 40 דק' ולא ניתן להחזיר אותו לישון פרט להרדמה במנשא שעוזר לו להירדם מחדש.

נוצר מצב שבו הוא נראה עייף.רוב היום. אשמח לעצה.... כבר ניסיתי לשבת לידו ולהחזיר לישון איך שמתעורר, אבל זה לא הועיל...

תודה מראש, הילה.

גיל-גולה עונה

היי הילה,

תינוקות רבים בגיל הזה אינם מצליחים להאריך בשינה מעבר למחזור שינה אחד (40 דק') לכן עצתי לך כדי שבנך לא יהיה בעיפות במרבית היום, היא הקפדה של הרדמתו כל שעה וחצי מרגע שהתעורר.גם אם את מתקשה לראות סימני עיפות יזמי הרדמה לאחר כל שעה וחצי של ערות. הקפידי שההרדמה תהיה בחדר חשוך עם עדיפות לעריסה שלו.עם הזמן וכשאר בנך יגדל שנתו תתבסס והא ילמד לישוןבמשך היום לפרקי זמן ארוכים יותר.

ויקי שואלת
היי, התינוק שלי בן חודש וחצי. אחרי שחזרנו מבית החולים הוא ישן 3 שבועות בערך בעגלה איתנו בחדר, והצלחתי תוך ימים ספורים להרגיל אותו למיטתו בחדר שלו. הוא היה ישן רצוף 3-4 שעות ומתעורר לאכול וחוזר לישון. יש לנו טקס חזרה לשינה בו אחרי האוכל אני מרימה אותו לגרפס,מביאה מוצץ, כמה דק' הוא עליי כדי שהאוכל יירד, מחליפים מהר חיתול ונשכבים במיטה. הוא מרדים את עצמו לבד בלי מוצץ. לפני יומיים הוא התעורר שעתיים אחרי האכלה ולא רציתי לפוצץ אותו אז נתתי מוצץ והוא נרדם לבד. יום אחרי התחלתי להאכיל אותו בכמות גדולה  יותר של תמל וראיתי שהוא מפתח מרווחים גדולים יותר בין בקבוק לבקבוק. מאז בלילה הוא מתעורר כל שעה.הוא קצת בוכה, אני לוקחת להרגיע, מביאה מוצץ ומחזירה. כל שעה בערך זה חוזר. מה קרה לו? תודה מראש, אמר עייפה ומיואשת.

 

גיל-גולה עונה

היי ויקי ,

אני מודה שלא ממש הבנתי את השתלשלות העניינים כמו שתארת בשאלתך.מצד אחד רשמת שהעלית את כמות האוכל וזה יצר מרווחים גדולים יותר בין האכלה להאכלה  ומצד שני בנך התחיל להתעורר כל שעה במשך שעות הלילה.

עם זאת ברור שתינוקות גדלים ומתפתחים וזה טומן בחובו שינויים רבים לאורך הזמן. הורים רבי מספרים על כך שהתינוק בתחילה רק ישן ואבל עם הזמן מתחילים  יותר התעוררויות ליליות.

אני מציעה שבשלב זה תקפידי מאד בזמן ההעוררויות רק להרגיע ולהחזיר מידית למיטה שלו , לשמור על מרווחי האכלה קבועים ולא להתפתות להאכיל אותו בכל התעוררות .

דאגי שבזמן שהוא מתעורר החדר יהיה חשוך גם בזמן שאת מאכילה או מחליפה חיתול וכן דאגי מידי יום לצאת איתו לטיול בחוץ כדי לסנכרן את השעון הביולוגי שלו ולהעביר את מרב שעות השינה לשעות הלילה.אם תקפידי על כל אלה אני מאמינה שהשמבר שאת מתארת יחלוף ושהמצב יחזור לקדמותו.

בהצלחה.

ליאת שואלת
בני בן ה 6.5 חודשים מתעורר המון פעמים בלילה.לרוב מתעורר אחרי שעה/שעה וחצי של שינה.הוא לא אוכל בלילה וישן בחדר שלו.יש לו סדר יום קבוע וביום הוא ישן את מספר השעות הרצוי - שתי שינות של שעה וחצי ושינה של 40 דקות עד שעה. יש לו טקס שינה קבוע והוא הולך לישון בסביבות 7.הוא זריז מאוד מבחינה מוטורית ומאז שלמד להתהפך בגיל 3.5 חודשים הפסיק לישון לילות שלמים. מה ניתן לעשות?

 

גיל-גולה עונה

היי ליאת,

כדי לבדוק מה מעיר את בניך יש צורך לבדוק כיצד הוא נרדם לרב זה מאפשר להבין היכן טמונה הבעיה .
עם זאת אני ממליצה לך לבדוק אם לבנך יש טונוס שרירים גבוה.(ניתן לבדוק אצל רופא התפתחותי, פיזיוטרפיסיטית או מלווה התפתחותית מאבחנת).
תינוקות בעלי טונוס שרירים גבוה מתקשים לעיתים לישון לאורך זמן גם הירגעות וכניסה לשינה קשה להם זה דומה לקושי לכבות מערכות.

אם זה אכן הבעיה ההמלצה לעזור לבינך להירגע ולהירדם לאורך זמן ע"י הרבה עיסויים לפני השינה ומגע עמוק  מה שעוזר להרפיית השרירים והשריית רוגע לשינה עמוקה .

בהצלחה.


 

רותם שואלת

היי,
הבן שלי בן 4 חודשים היה נרדם באופן עצמאי ומדי פעם על הידיים שהיה גזים וכאבי בטן.

כבר חודש הוא סובל מעירנות יתר אני מנסה לזהות סימני עייפות וישר להרדים ונרדם רק בידיים בנענוע או קפיצות וששש.. שש.. וטפיחות על גב או ישבן. ניסיתי להשכיב במיטה עם חיתול כמו פעם, שהיה נרדם וזה לא עובד, הוא מזיז רגליים וידיים מהר ומושך מוצץ ומשתולל או בוכה או סתם פשוט ערני צוחק משתולל עד שבוכה מעייפות יתר גם שמנסה להרדים במיטה ככה.

אני מתארת לעצמי שזה משבר גיל 4 חודשים.

אבל גם ביום שישן נרדם רק לחצי שעה עד 40 דק וקם ואני מנסה להחזיר לשינה רצופה הוא מתעורר לגמרי או יונק קצת ולפעמים חוזר לעוד חצי שעה(לא נרדם בהנקה).

הוא גם באופן קבוע אחרי טקס שינה ב 7 נרדם וקבוע קם אחרי שעה אוכל שוב ומרדימה שוב לוקח זמן..וניסיתי להזיז שעות שינה. גם קם הרבה בלילה כל שעתיים גג שלוש ובעיקר לפנות בוקר ,שפעם היה קם כל 4 5 שעות.

מה ניתן לעשות תודה רבה וסליחה על החפירה אני נואשת חח

 

גיל-גולה עונה

היי רותם,

אכן נשמע שבנך הגיע למשבר גיל ה4 חודשים.

במקביל את מתקשה לזהות את סמני העיפות שלו (לעיתים קרובות ישנו  קושי לזהות סימני עייפות אצל תינוקות בגילאיים הצעירים)  והוא מגיע לעיפות יתר מה שגורר אחריו הרדמות קשות לכן המלצתי להרדים במשך היום כל שעתיים גם אם אנך מזהה סימני עיפות מובהקים.הרדימי במיטה ובחדר חשוך .את התזזתיות יתר את יכולה להרגיע בעזרת 5-10 דק' של עיסוי מרגיע לפני השינה שיעזור לו להירגע ולשקוע לשינה ארוכה וטובה יותר .

לגבי התעוררות לאחר ההרדמה לשנת לילה ,זה בדרך כלל קורה כאשר טקס השינה אינו בנוי נכון ובנך מזהה את ההרדמה בשעה 19:00  כמו הרדמה נוספת לשנת יום.לכן אני ממליצה לך לקרוא את המאמר הבא ולערוך בטקס את השינויים הנחוצים או להתייעץ איתי טלפונית ולקבל הדרכה בנושא.

התעוררויות הלילה יכולות גם הן לנבוע ממשבר גיל ה-4 חודשים או מעיפות יתר שבנך סוחב משינות יותר קצרות מדי ואולי חוסר בשעות שינה הנחוצות לגילו.

סתיו שואלת

יובלי שלי בת שמונה חודשים, היא הייתה ישנה מצוין ולילות שלמים מגיל חודשיים ועד גיל חצי שנה.
 בחודשיים האחרונים היא מתעוררת כול לילה כפעמיים עד 3 פעמיים נסינו הכול ... עמדתי לידה, שתתה מים, חיבקתי, שרתי, היא עדיין מתעוררת חשבנו שהיא רעבה אבל גם זה לא כי ההפרשים בין השעות לא הגיוניים חשוב לציין שהיא נרדמת בצורה עצמאית במיטה, בחדר שלה, ללא עזרה של כלום לא בקבוק, לא ידיים, עצמאית לחלוטין.
מה לעשות ?אני במקצועי גננת מכירה את השיטות אך כלום לא עובד עד עכשיו אשמח לעזרה :)

גיל-גולה עונה

התשובה לבעיתך נעוצה בעובדה שבלילה את מנסה דברים רבחם  כדי שביתך  תירדם  ובדרך הזו יוצרת לה ענין רב בהתעוררות  ולמעשה גם מקבעת אותה כך שהיא חוזרת להתעורר מידי לילה.
כשהיא מתעוררת את שרה או מחבקת ,נותנת מים וכו.....ויובל מצפה בכל לילה לראות מה יקרה עכשיו במשך ההתעוררות שלה .כדי ללמד אותה לחוזר לישון עליך לדאוג להרגיע אם היא בוכה ולאחר מכן לצאת מהחדר כדי לאפשר לה להירדם לבד ממש כמו שהיא יודעת ועושה בתחילת הלילה..... בהצלחה!!!

 

עדנה שואלת

גילה שלום,
הבת שלי בת שלושה חודשים וחצי, אני מניקה בלבד ויש לה ריפלוקס.
לפני כחודש התחילה עם צינון קשה מלווה חרחורים וקוצר נשימה שבעקבותיו התחלתי להרדים אותה (כחלק מטקס השינה) עלי בהנקה עם תפיחות וקריאות ששש... כיום, אם אני לא מבצעת את כל השלבים הללו היא חסרת מנוחה ומסמנת לי עם הראש מה רצונה.
מדי פעם לאחר ההנקה, כאשר אני רואה שההנקה הפכה למוצץ אני מנתקת את הפה ושמה לה מוצץ, הכל תוך כדי שינה אלא אם היא לא מוכנה ורוצה להמשיך לינוק.
בצורה זו היא ישנה עלי על הבטן ונושמת טוב ללא בעיות לילה שלם, אני מאכילה אותה אכילת חלום וכך אינה פולטת כלל.
לקראת הבוקר, כאשר אני קמה, אני משכיבה אותה בעריסה על הבטן והיא ממשיכה לישון עוד כשעתיים - שלוש.

במהלך היום היא נרדמת עלי באותו אופן וישנה רק על הידיים. אם אני מנסה להניח אותה, היא מתעוררת מיד או לאחר 15 - 30 דק' מקסימום, פרקי השינה שלה רבים וקצרים והיא פולטת המון.

למרות שאני נהנית מכך, ברור לי שהרגל זה לא תקין ועלי לשנות זאת.
השאלה שלי היא איך אני משנה את ההרגל שיצרתי מבלי לפגוע בה ולגרום לה טראומה או לגרום לה לבכי היסטרי (אני לא מסוגלת לעמוד בבכי שלה)?
בנוסף, איך אני מרגילה אותה לשמור על המוצץ בפה ולא להפיל אותו כל הזמן? מה זאת אומרת לקחת מוצץ לבד (היא עדיין לא מחזיקה אותו)?

תודה מראש,
עדנה

גיל-גולה עונה

עדנה שלום,
נשמע שאכן יצרת הרגל שבשלב הזה  בה לתת מענה לריפלוקס ולבעיות הנשימה של ביתך ובעיקר העניק לה שקט נפשי,  עם זאת ברור גם לכך שהרדמה עליך לאורך לילה שלם  אינו יכול להימשך לזמן ארוך כי לא יתכן שביתך תישן רק עליך ובשלב מסויים היא תצטרך ללמוד לישון במיטה. 
לשאלתך איך אפשר לעשות שינויי מבלי שהוא יגרור בכי?
זה לרב אינו אפשרי וכל תינוק יבכה שילקח ממנו משהו שהוא רגיל אליו   ,זו תגובה טיבעית ולרב אינה גורמת לטראומה אם במהלך הטמעת איו מצב של  כרוך הזנחה ואי מענה לבכי. גידול תינוקות ומאוחר יותר ילדים והחינוך שאנחנו נקנה להם לרב יגרור בכי .
בכי אינו דבר רע הוא מאפשר לתינוק להתמודד עם קושי, לעבד אותו ומשם לגדול ולהתבגר. הקושי שהבכי יוצר לרב נמצא אצל ההורה ולא התינוק הבוכה, שבשלב הזה זו שפתו ודרכו להביע את עצמו.
לגבי המוצץ , אם היא שומטת את המוצץ זה אומר שהיא אינה רוצה אותו ולכן אין דרך לגרום לה לקחת משהו שהיא אינה רוצה בו .תינוקות נולדים עם ריפלקס מציצה וכמו שהיא מוצצת את השד היא מסוגלת למצוץ מוצץ . כרגע נראה שאינה חפצה בו.(יתכן שהיא תיקח בשלב מאוחר יותר ,כאשר תגמלי אותה מהנקה -כי תינוקות יונקים רבים נוטים לא לקחת מוצץ). לקיחת עצמאית של מוצץ אפשר להתחיל ללמד רק מגיל 4-5 חודשים.

ורד שואלת

שלום.
הבת שלי בת ארבעה חודשים אוטוטו והשינה על הפנים,של שתינו.
מהיום שנולדה היא מתעוררת לפחות פעמיים לאכול אבל רוב הלילה פשוט נופל המוצץ וזה פשוט קשה.
במשך היום היא נרדמת הרבה, כמעט אחרי כול ארוחה אבל לרב שעה גג חצי שעה .
מה עושים?
דוגמה:אתמול אכלה בתשע ומשכה לראשונה עד 2 בבוקר אבל התעוררה שוב בארבע וכול הזמן קיטרה ...החלפתי לה אבלהמשיכה עד שנרדמה עד שש .
חברים ומכרים אומרים שילדם ישנם לילות שלמים ...זה מתסכל , מה עושים?

גיל-גולה עונה

הי ורד,
תינוקות רבים בגיל 4 חודשים עדין לא ישנים לילה שלם זה מאד משתנה מתינוק לתינוק.עם זאת נשמע שביתך תלויה באכילה ע"מ להירדם. ובשלב הראשון עליך לנתק את ההקשר שנוצר בין אוכל לשינה וללמד אותה להירדם באופן עצמאי וללא עזרה.
במקביל יש אפשרות מגיל 4 חוד' ללמד תינוק לקחת מוצץ לבד גם בלילה וכדי לעזור לך ללמד את ביתך לקחת מוצץ באופן עצמאי את מוזמנת להירשם לסדנה החינמית שלי ולצפות בשיעור מס. 5 .כאשר תלמד לקחת מוצץ לבד היא לא תעיר אותך על מנת להחזיר לה מוצץ.
בנוסף גבשי סדר יום מסודר והקפידי להרדים את ביתך כאשר את מזהה סימני עיפות ככל שתישן טוב יותר במשך היום כך גם שנת היום שלה תשתפר.
בהצלחה!

 

דרור שואלת

שלום.
בני בן ה 9 חודשים נרדם הירדמות עצמית גם ביום וגם בלילה לאחר טקס שינה קבוע.
אך כאשר מתעורר בלילה לא מצליח לחזור לישון לבד. רק באמצעות מגע ולחישות שלי . מאז שהפסקתי להניק בגיל חצי שינה החלטתי לא להרגיל לבקבוק בלילה ובאמת הצלחתי , לא מקבל בקבוק לפני השעה חמש בבוקר.
כאשר מתעורר בלילה לוקח לו המון זמן לחזור לישון בין שעה לשעה וחצי. בסוף נרדם על ידי מגע ולחישות .
זה קורה פעם אחת כל לילה ומעבר לזה שינתו רצופה . מה ניתן לעשות על מנת לצמצמם את חלון הערות הזה וכמובן להעלימו לגמרי.
תודה וחג שמח.

גיל-גולה עונה

הי דרור,
נשמע שבנך פיתח תלות בהרדמה ע"י מגע ולחישות ועם הזמן העזרה הזו שאת נותנת בלילה כדי להרדים אותו כבר פחות אפקטיבית ולכן זה לוקח זמן רב כדי שיחזור לישון.
כדי לסגור את חלונות הערות עליך ללמד אותו להירדם בכוחות עצמו גם בהתעוררויות האלה, ממש כמו בראשית הלילה ,מבלי לעזור בכך.
ראשית עליך פחות להתערב בהרדמה רק להרגיע בכי ולתת לו את הזמן להירדם לבד.
יתכן שבמס. לילות ראשונים זה ייקח זמן ארוך אבל את תראי הטבה מידי לילה ולבסוף הוא יפסיק להתעורר.
בהצלחה!

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
 7 שיעורים לשנת לילה טובה
 

מה עוד באתר

                 מודיעין              gilgula1@gmail.com        054-6805034