איך מטפלים בהתעוררות ארוכה בלילה?

הורים רבים נתקלים בתופעה שהילד, שלהם מתעורר באמצע הלילה או לפנות בוקר ומחליט שמבחינתו הלילה הסתיים.

סביר להניח כי מדובר בתוצאה של עייפות יתר ורמת אדרנלין גבוהה בדם או בקושי להירדם ללא עזרה שהתינוק רגיל אליה.
בשלב הזה ההורים מנסים דרכים רבות על מנת להחזיר את התינוק לשינה ולחזור בעצמם לעוד כמה שעות של שינה לפני שמגיע הבוקר ומתחילה פעילות של היום.

ואז עוברת שעה ועוברות שעתיים ונראה שילד הופך ליותר ויותר ערני .
לתופעה הזו קוראים "חלון ערות", כיצד מטפלים בזה?

אז הנה  כמה טיפים לטיפול בחלונות ערות:

1. העקביות בזמן ההחזרה לישון היא החשובה ביותר, חשוב שלתינוק לא תהיה סיבה טובה בשבילה כדאי לו להישאר ער, ככל ש יהיו יותר "הפתעות" במהלך ההרדמה כך התינוק יתקשה להירדם, ויישאר  דרוך לגלות מה עוד עומד לקרות? למשל: הורים מנסים להחזיר לשינה ע"י הרמה על הידיים ונדנוד זה אינו עוזר, הם מביאים מעט מים גם זה לא עוזר ואז הם יוצאים לסלון יושבים על כיסא הנדנדה וגם מדליקים טלוויזיה כדי שהזמן יעבור. אז אמרו לי אתם בשביל מה לחזור לישון?

2. אם החלטתם להאכיל את הילד עשו זאת מיד ולא אחרי בכי ממושך כיוון שזה עלול להתפרש על ידיו שבשביל אוכל צריך לבכות והרבה. במקרים כאלה חלון הערות עלול להתקבע והילד יבכה ויסרב לחזור לישון מבלי לאכול.

3.  אל תחליפו בנכם במהלך הזמן בו אתם מחזירים את התינוק לישון. ההורה שניגש לילד יישאר אתו עד שיירדם, החלפה בין הורים עשויה ליצור גם כן בלבול וציפייה של הילד לעוד הפתעות. 

4. הישארו עם הילד בחדר ואל תנסו להרדים אותו במקום שונה מחדרו או מיטתו.

5. הישארו בחושך כיוון שהדלקת אור מורידה את רמת המלטונין (הורמון השינה) ועלולה להקשות על הילד לחזור לישון.

6. החליפו חיתול רק אם צריך ואם צריך עשו זאת בצורה עניינית ללא דיבורים קשר עין ובזמן הקצר ביותר.

לסיכום: ככל שתהיו יותר  ברורים וענייניים כך היקיצות יהפכו קצרות יותר וככל שתלמדו את הילד להירדם באופן עצמאי כך הן תפסקנה לחלוטין.

​

​