חיפוש

ליווי בתהליך של ייעוץ שינה .למה ומדוע?

עודכן ב: מאי 6


כדי שתהליך ייעוץ שינה יצליח ,אני כיועצת שינה מלווה את ההורים בצורה קרובה ויומיומית. הרבה הורים שמתענינים בקבלת הייעוץ,שואלים מדוע יש ללוות את התהליך בצורה כל כך אינטנסיבית וקרובה , הרי כולנו מבוגרים ,יודעים לקרוא הוראות ולמלא אותם. האומנם? כאנשים מבוגרים כמעט כולנו ניסינו בשלב זה או אחר בחיינו לעשות דיאטה ולרדת במשקל,להפסיק לעשן או לעסוק בספורט כחלק מאורח חיינו .מי לא זוכר את עצמו שואל חברה שירדה במשקל ונראית נפלא , על הדיאטה שעשתה והתחיל בה ביום ראשון הקרוב ולמרבה הפלא לאחר שבוע נשבר וחזר לאכול כרגיל וללא חשבון. אז מה פה באמת הסוד? בכל תהליך בו אנחנו רוצים לשנות את ההתנהגות ,שהיא תוכנת ההפעלה שלנו , עלינו לדעת לחולל את השינוי ממקום מדורג ולא בזבנג וגמרנו. השינוי קשה ומצריך מאיתנו כוחות ואנרגיה רבה , וכדי להצליח עלינו לקבל עידוד , שיחזק אותנו בנקודות השבירה. אני רוצה לחזור לדוגמא שלי ולהזכיר לכם כי הסיכוי להצליח בדיאטה, שהתחלנו ביום ראשון ,גדל אם נצטרף לקבוצת תמיכה או נלך לפגישות שבועיות עם דיאטנית ומידיי שבוע נקבל הסברים על נקודות החולשה שלנו ,עידוד על ההשגים ונשאב כוחות מאנשים שנמצאים כמונו בדרך .התמיכה תגדיל את סיכויי ההצלחה שלנו ותאפשר לנו להגיע למטרה הנכספת ביתר קלות.לעומת זאת כאשר אנחנו פוסעים לבד כל נקודת שבירה בדרך ,הופכת לעיתים לסוף הדרך .קשה לנו להמשיך מהיכן שנראה לנו כי נכשלנו ואנו לא מצליחים. הורים רבים כיום נחשפים להמון עיצות ודרכים שהם שומעים מחברים, מהשכנים או קוראים ברשת :כיצד נכון להרדים את הילד שלהם מבלי שיצטרכו להניק בכל התעוררות בלילה,מבלי שיצטרכו לנדנד אותו בעגלה או על הידיים במשך שעות , או מבלי לצאת לסיבוב במכונית על מנת להשיג שעה של שקט בבית .כאשר הם מאמצים שיטה כזו שעבדה לחברים והיא לא עובדת לנו, אנו ממשיכים לשיטה הבאה ששמענו עליה והפלא ופלא גם היא לא עובדת לנו .לבסוף אחרי שניסינו הכל אנחנו מגיעים למסקנה שאין דרך אחרת ולעולם נרדים את הילד שלנו במשך שעה וחצי כל ערב ונקום אליו כל שעה רק כדי להחזיר את המוצץ שנפל ולעולם נשאר עייפים ומותשים. לכאן בדיוק מתברג הליווי שאני נותנת בתהליך ,לאחר הפגישה עם ההורים ולימוד גורמי הבעיה אני בונה את התוכנית, שאיתה אנחנו יוצאים לדרך. בנקודה הזו אני מקפידה להכין את להורים ולומר להם כי עליהם לקחת בחשבון שההתחלה קשה ,ששינוי תמיד יצור קושי למי שמורגל בדרך מסוימת,שהתהליך אינו לינארי ולאחר ימים של הישגים יש לצפות גם לנסיגה ,שנסיגה שהיא חלק חשוב בהטמעת התהליך והדבר החשוב ביותר, שעליהם להאמין בתהליך על מנת שיצליח. ההורים תמיד מהנהנים בהבנה אמיתית, אך כשמתחיל התהליך כמעט תמיד הם לא יזכרו שהכנתי אותם לקראת המשברים שבדרך ובדיוק במקום שנראה כי זה לא מצליח ,שההצלחה היא רגעית או חד פעמית ,שם הם ישברו ולא יאמינו כייגיעו לסופו בהצלחה. כאן תפקידי לחזק, להראות את הדרך ולהזכיר להורים ,שכבר אמרתי והכנתי אותם מראש לכך שיהיו נסיגות בתהליך, שגם הנסיגות הם חלק חשוב מהגעה אל המטרה וגם אם לרגע נראה להם שהם הולכים אחורה הם למעשה מתקדמים קדימה. גם שזה נראה בילתי אפשרי שנגיע אל המטרה אנחנו נגיע אליה לסוף, לאחר הרבה צעדים קטנים שנצעד יחד יד ביד בדרך המשותפת. נכון שהשיטה חשובה וחשוב ,שבמשך התהליך לא נעשה דברים בניגוד לאמונתינו כהורים ,אבל הליווי והתמיכה הם המפתח החשוב ביותר ליצירת שינוי והצלחת התהליך .כי כמו שאמרתי בהתחלה ,את עיקרי התוכנית כבר קיבלנו מהספר שקראנו , מהמאמר ברשת ,מהשכנה אבל את המטרה נשיג רק אם נלך יחד ובליווי צמוד ויומיומי. לכל ההורים העייפים,אני מזמינה אתכם להצטרף אלי ליצירת שינוי ולהשגת המטרה :לילה שלם של שינה לכם ולילדכם.


#ייעוץשינה#שיטתלילהטוב#גילהפרץיועצתשינה

19 צפיות
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
 7 שיעורים לשנת לילה טובה
 

מה עוד באתר

מודיעין
054-6805034