איך נהפוך את המעבר לשעון החורף, למוצלח?

הרדמה לשנת לילה
מומלץ לעשות את השינוי באופן הדרגתי ובכל 2-3 לילות להקדים את שעת ההרדמה.

יש התחיל להרדים את התינוק/ילד באיחור של 10-15 דקות מידי יומיים-שלושה.

אם התינוק רגיל לישון בשעה 18:30 מחר הכניסו לשנת לילה בשעה 18:45 לאחר כיומיים ב19:00 עד שלאחר כשבוע תגיעו שוב לשעת הרדמה המקורית בהדרגה, וזאת תוך כשבוע עד עשרה ימים. כמובן ששמירה על שגרת ערב קבועה וטקס שינה קבוע יעזרו לתינוקכם/ילדכם להסתגל לשינוי ויעניקו לו תחושת בטחון.
 
שינה ביום 
את תנומות היום נסו להתאים לשעת התעוררות בבוקר. כבר מיום הראשון אחרו את תנומת הבוקר-ב 10-15 דקות והמשיכו  לשאר התנומות אחריה במשך היום כמובן שכל תינוק /ילד ומס. התנומות שהוא ישן במשך היום.
זכרו שכאשר השינוי הדרגתי, התינוק יסתגל ביתר קלות לשעון החורף.

התעוררות בשעות הבוקר
אם בורכת בתינוק/ילד המאריך בשעת הבוקר אז קרוב לוודאי שהזזת השעון לא תיצור בעיה. 
תינוק שתמיד מתעורר מוקדם בבוקר, עם השינוי בשעות הוא עלול להקיץ משינה יחד עם זריחת השמש או אפילו לפני.
כדי שלא תאלצו להתחיל את היום שלכם בשעה 4 או 5 בבוקר שווה להתחיל "להזיז" את השעה של התעוררות גם כאן פעלו בצורה הדרגתית.
כדאי להחליט על שעה שבה את מוכנה להתחיל את היום.
אם לאחר הזזת השעון, תינוקכם קם בשעה 4:30, קרוב לוודאי שתרצו להחזיר אותו שוב לשינה.
מומלץ להחשיך את החדר, ושכל הבית יהיה שקט. עם ההתעוררות שלו כנסו לחדר אמרו שעדין לילה וכולם ישנים והרדימו חזרה. אם כל הניסיונות שלכם להחזיר את הקטנטן לשינה לא צלחו, ההצעה היא לקיים טקס של בוקר-טוב, בשעה שהחלטתם להתחיל בה את היום. רצוי לעשות טקס בוקר המכיל  2-3 פעולות קבועות, לדוגמא יציאה מחדר השינה, פתיחת התריס אמירת בוקר טוב ועוד. גם אם אלה שעות קשות עבורכם נסו לשדר לתינוקכם שהכול כשורה. מומלץ לחזור כל יום על הטקס של בוקר באיחור של 10-15 דקות עד שתינוקך יתרגל לקום בשעה סבירה.

לסכום
תזכרו שרוב התינוקות מסתגלים יפה לשעון החורף כשעושים את השינוי בצורה הדרגתית. שמרו על סדר יום קבוע ועל אווירה נעימה ורגועה בבית. אלה התנאים העיקריים שיעזרו לכם ולתינוק לעשות מעבר קל לשעון חורף.