.png)
.png)
בואו לגלות שאפשר גם וגם
גם להיות הורים (טובים)
וגם לישון טוב
כשנולדים הילדים, הורים שומעים ללא הרף שלהיות הורים זה גם אומר לא לישון ואולי למשך חודשים או שנים.
ההרדמות הופכות להיות החלק הקשה והמורכב של היום והלילה והלילות לרב מקוטעים ומלווים בהתעוררויות רבות.
וכך במשך חודשים ושנים הם מרגישים לחץ וחשש לפני כל הרדמה ובמיוחד לפני הגעת הערב.
השותפה השקטה להורות, היא העייפות שמלווה אותם לאורך כל היום והלילה ולא משאירה זמן לדבר.
הורים מרגישים שהעייפות פוגעת בערנות שלהם וזה משפיע על התפקוד בעבודה ובקידום הקריירה, מסכן אותם על הכביש, לא מותיר זמן לזוגיות או לעצמם וכמובן גם משפיע על התפקוד ההורי שלהם.
אם זו גם ההרגשה שלכם?
אני מזמינה אותכם ליצור שינוי ולחזור לישון שנת לילה טובה, כל המשפחה תוך מס. שבועות.
אין סיבה לוותר על האפשרות לגדל ילדים וגם ליהנות מההורות, מלילות שלווים וימים רעננים.
זו הזמנה להצטרף למאות משפחות שעברו איתי ייעוץ שינה איתי לאורך השנים בהם אני עורכת תהליכי ליווי פרטנים, ולימדו את ילדיהם להירדם באופן עצמאי, חזרו לישון לילה שלם וכל זאת עם אחריות בלעדית וייחודית לתוצאות.
*אפשרות להחזר מקופות חולים וביטוחי בריאות פרטיים
מתי אפשר להיעזר
בייעוץ שינה?
Photo by Dominika Roseclay: https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-sleeping-baby-2111997/
-
כאשר ההרדמה בכל ערב אורכת זמן רב והופכת לאינסופית ומייגעת
-
כשיש צורך להרדים על הידיים, בנענוע בעגלה, בנענוע על כדור הפיזיו, בהנקה או תוך אכילת בקבוק, בנסיעה במכונית, מול הטלוויזיה או יחד עם הטאבלט או בכול דרך שהיא אינה במיטת התינוק בערב וגם לאורך הלילה
-
כאשר העזרה שאתם נותנים להרדמה כבר אינה עוזרת ההרדמה מתארכת ויש צורך להוסיף עזרה נוספת
-
כאשר כל הרדמה במשך היום אורכת יותר מהשינה עצמה
-
כאשר ההרדמה נעשית מחוץ למיטה ובל פעם שמניחים במיטה יש צורך להתחיל הכול מההתחלה
-
כאשר לאחר ההרדמה בערב יש התעוררויות רבות לאורך הלילה
-
כאשר יש מעבר במשך הלילה לשינה במקום שונה ממיטת התינוק כמו מיטת ההורים או בעגלה
-
כאשר ההרדמה מלווה בהרבה בכי
-
כשההרגשה שכל היום מתנהל סביב ההרדמות וזה מרגיש שעובדים בהרדמות
-
כשאתם מוצאים את עצמכם ישנים עם הילדים במיטה וזה לא מתאים לכם
למה התינוק של השכנה
ישן לילה שלם
ואנחנו כל הלילה מרדימים?
-
כי תינוקות הם שונים זה מזה ונבדלים באופי וטמפרמנט שיכולים להיות הסיבה להיווצרות של קשיי שינה
-
כי תינוקות מאד פעלתנים וסקרנים יתקשו לפספס את פעילות שמסביבם וגם ללכת לישון
-
כי ישנם תינוקות עם רגישות כל שהיא, מרגישות לשינויים עד רגישות לרעש, והיא יכולה להיות הבסיס לקושי
-
כי ישנם תינוקות עם טונוס שרירים גבוה או נמוך וזה יכול להתקשות עליהם להירגע ולהירדם
-
כי תינוקות שרגילים לעזרה בהרדמה יתקשו לעשות את המעבר בלי שנלמד אותם איך
-
כי תינוק ללא סדר יום והתייחסות לעייפות יקשה מאד להירדם ולישון טוב ביום ובלילה
החדשות הטובות הן שלא משנה הסיבה לכך שהתינוק שלכם מתקשה להירדם ולישון שינה רציפה, הדבר הפיך ועם תוכנית פעולה וליווי לאורך התהליך, גם התינוק שלכם ילמד להירדם לבד וישן שינה טובה ואיכותית וכמובן גם אתם.
על השאלה איך עושים את זה, הסבר בהמשך
קשה להיות בעייפות גדולה, שמסביב אנשים מספרים שהתינוק שלהם כבר מגיל של כמה חודשים, ישן לילה שלם. המחשבה שעולה היא "מה אנחנו עושים לא בסדר?" מדוע אצלנו הוא לא ישן? שמסביב כולם מספרים שהם כבר ישנים לילה שלם או מקסימום קמים פעם אחת להאכיל וחוזרים לישון?
אני רוצה להרגיע אתכם ולספר לך שתינוקות נבדלים זה מזה, והשוני הזה לגמרי טבעי ולעיתים יכול להיות הסיבה לקשיים אצלכם בבית.
אז מה הסיבה לכך שהתינוק שלכם לא ישן?
הנה רק כמה סיבות אפשריות:
אז מה אפשר
לעשות?
הכל על תהליכי הייעוץ שינה ודרך העבודה שלי
תינוק יכול להירדם באופן עצמאי כאשר הסביבה שלו רגועה ומלאת בטחון ביכולת שלו לישון שינה איכותית.
בתהליך נעבוד יחד על שינוי ויצירת סביבה רגועה שתיצור לתינוק שלכם ביטחון מלא בכם, המטפלים בו, אף גם ביכולתו להיקשר לסובבים אותו.
לעיתים השינוי הזה נתקל בקושי עם האמונות ההוריות שהתגבשו בכם עם השנים. מכאן שתמיכה רגשית היא חלק בלתי נפרד מהתהליך. היא מעניקה מענה לקושי הטיבעי בשינויי הרגלים, ועל כן היא חשובה ומשמעותית להצלחתו.
כל אחד הוא שונה ועל כן התהליך מותאם לקצב האישי, גם שלכם וגם של התינוק או התינוקות, וזה יאפשר למידה והפנמה, תוך רכישת מיומנות חדשה: הירדמות עצמאית ושינה איכותית עם בטחון בסביבה, כשיש מענה תמידי לבכי.
התהליך כולו מותאם גם להרדמת תאומים. הוא מאפשר מתן מענה אישי לכל אחד מהתאומים תוך הבנה מעמיקה את התאומות והקשר התאומי.
הגישה
הייעוץ שאני עושה נערך בשיטת 'לילה טוב', שהיא שיטה תהליכית ומדורגת בת 4 שלבים והמותאמת לקצב ההתקדמות האישית שלכם.
תהליך הליווי מותאם אישית לכל משפחה ואנחנו יוצאים לדרך לאחר שיחת התנעה משותפת בת עד כשעתיים שבה אנחנו מגבשים יחד את תוכנית הפעולה שהיא הבסיס לשינוי, בשיחה המשותפת אני נותנת הסבר ברור למחשבה שמאחורי כל שלב בתהליך, ולעקרונות המרכיבים אותו. בסיום אתם מקבלים תוכנית מגובשת וכתובה. את תוכנית הפעולה נגבש יחד לאחר תשאול עומק מקצועי.
התהליך נערך בליווי אישי-מקצועי שלי, צמוד ויום יומי. הליווי הו סוד ההצלחה כי בליווי אתם מקבלים קו להתייעצות יומית לטובת הצלחת השינוי אבל יותר מכל לתת מענה לאורך התהליך והדינמי ובמיוחד כשאר ישנה עייפות גדולה שגוררת קושי להתמיד בתוכנית, הליווי חשוב לתמיכה ריגשית בנוסף לתמיכה פרקטית.
השילוב של הבנה מעמיקה, מתן כלים מעשיים ומענה לרגשות ולאתגרים שעולים -מבטיח את הצלחה שלכם בהשגת המטרה: ללמד את התינוק שלכם להירדם באופן עצמי ולא נוכחות שלכם בחדר ומבטיח שישן שינה איכותית ותואמת לגילו שתבטיח התפתחות מיטבית.
השיטה
"תעודת אחריות"
שנה נוספת להתייעצויות ולתמיכה במתנה ממני שתתמוך בכם במצבי שינוי ותמנע רגרסיות.
מספר גורמים עלולים ליצור "רגרסיה" בהצלחה שהושגה בתהליך, הנפוצים שבהם: מחלות, שיניים, שינויים של החיים: כמו מעבר דירה, תוספת ילד למשפחה, פרידה, גן חדש ועוד.
בנוסף עצות שתשמעו מהסביבה עלולות לבלבל, להטעות ואף להסיט אותנו מהדרך.
ולכן, אתם מקבלים מתנה משמעותית ויקרת ערך: אחריות לשנה.
מסיום התהליך אתם מקבלים שנה נוספת של תמיכה, לפי הצורך - לטפל ברגרסיות ולתת מענה לדילמות שעלולות לצוץ בעקבות אירועים חדשים או יציאה מהשגרה.
השנה הנוספת מבטיחה לכם הבנה עמוקה כיצד להגיב נכון ולשמר את ההישג של שינה עצמאית ואיכותית, לחיים.
המתנה
מה כולל תהליך ייעוץ שינה?
מומחיות בתאומים
תהליכי ייעוץ מותאמים להורים לתאומים, הנותנים מענה למורכבות שבהרדמת זוג תינוקות בו זמנית וכלים להתמודדות עם הקשיים הליליים.
אחריות שנה לתוצאות
בסיום התהליך ולעוד שנה נוספת אני מעניקה אחריות, שנת תמיכה נוספת, שתתן לכם שקט נפשי וןמענה ככל שתזדקקו לה במתנה.
האחריות ניתנת למקרים של רגרסיות והתיעצויות לפני אירועים העלולים להשפיע על השינה הטובה של התינוק.
תהליך מדורג ומענה לבכי
התהליך הינו תהליך הדרגתי
במהלכו נלמד את התינוק
הרגלי שינה טובים והירדמות עצמאית,
ננתק את כל גורמי התלות
וזאת תוך מענה תמידי לבכי והענקת ביטחון בהוריו.
ליווי אישי
תוכנית הנבנית ומותאמת אישית לכם ולתינוקכם. בסיום שיחת האבחון בזום, ליווי ובתמיכה אישית שלי באופן יום יומית לכל אורכו של התהליך ועד הגעה לתוצאות הרצויות.
היי, אני גילה פרץ, אימא לתאומים בני 20+, ממודיעין.
כיום אני רואה בליווי הורים, המחפשים למצוא את הקול שלהם בהורות, להשקיט את הרעש הרב מסביב וללכת בדרך הייחודית להם, את ייעודי.
מרגע שהחלטתי כי זה ייעודי, למדתי והתמקדתי בתחום ההורות.
כבר למעלה מ 10 שנים שאני עוסקת בתחום זה, וזכיתי ללוות מאות הורים ותינוקות מקסימים לעבר שלילות של שינה טובה ותפקוד מיטבי.
ארגז הכלים שלי גדול ומגוון:
-
יועצת שינה לתינוקות וילדים, מוסמכת ומאמנת הורים בשיטת "לילה טוב" מפתחת שיטת "לילה טוב תאומים", מלווה הורים בתהליכים קבוצתיים ופרטניים.
-
מרצה בנושא שינה, שנת תאומים וגובלות בפני הורים במסגרת של גני ילדים מתנסי"ם ובזום.
-
מומחית בייעוץ והדרכת הורים לתאומים (בשיטת "תאומים ומשפחה").
-
מלווה התפתחותית, מדריכה לעיסוי תינוקות ופגים ומלווה אימהות אחרי לידה כדולה פוסט פארטום וכמנחת מעגלי אימהות.
-
בעלת תואר ראשון בביוכימיה ותזונת האדם מאוניברסיטה העברית.
בכל ליווי, הדרכה או ייעוץ שתבחרו תמיד אשים דגש על אבחון מעמיק ומדויק של צרכיכם וצרכי הילדים והתמקדות בחוויה האישית שלכם כהורים, מתוך תפיסה ששם טמון הפתרון הייחודי לכם.
נעים מאד
_JPG.jpg)
_JPG.jpg)
עדין לא בטוחים
שייעוץ שינה
זה הפתרון עבורכם?
הנה רק חלק קטן ממה שהורים שעברו את התהליך מספרים
פניתי לגילה אחרי ייעוץ שינה שכבר עשיתי לבני בגיל 3 חודשים. למרות שנאמר לי שייעוץ נעשה מגיל 5 חודשים החלטתי לתת אמון, ובסוף נפגעתי מאותה יועצת.
היה לי מאוד קשה לפתוח שוב בתהליך כזה אחרי שנכוויתי, אבל מהר מאוד הבנתי שאני במקום אחר.
תוך שבוע מהרגע שהתחלנו ממצב שהילד היה ישן רק עליי וקם כל שעה, שעה וחצי להנקה, הילד ישן במיטה, וקם להנקה כל 3, 4 שעות ולאחר מכן גם כל 5 ו6 שעות.
תוך חודש וחצי כבר הגענו לשינה רציפה בלילה, כשהוא גמל את עצמו מהנקות מבלי התערבות חיצונית, פשוט כי למד לישון לבד, לישון טוב, והעדיף את זה.
ם אחרי סיום התהליך גילה נשארה שם, ועדיין נמצאת, ומייעצת בכל בעיית שינה שמופיעה או סתם בייעוץ לגבי התנהלות בין אם זה לצאת לחופשה או להיכנס למעון.
האווירה בבית השתנתה, אני חזרתי לעצמי, קיבלתי זמן לעצמי מחדש והכל השפיע באופן מדהים על בני ועל בעלי.
לידור וטס סטרגו
אשדוד
גילה יקרה,
לא נוכל לתאר במילים את ההשפעה החיובית שלך על חיי כל המשפחה, את היית נקודת האור בתקופה המאתגרת והמשנית של השנה הראשונה לאחר הלידה. לא יכולה לדמיין איך היו נראים החיים שלנו לולא פגשנו אותך, לווית אותנו ברגישות , מקצועיות, אכפתיות, כנות, התמדה, והרבה אהבה.
מעטים האנשים/נשים שמרגישים שהם עושים את עבודתם בשליחות כה גדולה ואכן את אחת מהן.
תודה שהיית כל כך קשובה אלינו.
התהליך הטיב עם ביתנו באופן משמעותי והדרך לשם הייתה קשובה , עדינה וניבנת.
מצטערת שכל כך הפחידו אותנו על ייעוץ שינה ולכן נמנענו במשך חודשים מלהתחיל, אני בטוחה שכל מי שיכיר אותך ואת צורת העבודה שלך יגלה שיש יועצות שינה נפלאות שלא פוגעות בתינוקות .
היית לי יותר מיועצות שינה, היית לי כאם, היה קשה מאוד להיפרד ולשחרר אותך, הדמעות הציפו… לא נשכח את מה שעשית עבורנו.
עירית סופרן ואריאל לוין
כרכור
ממליצה בחום ומכל הלב והנשמה על ייעוץ השינה של גילה!!!
פניתי אלייך בהודעה לדף הפייסבוק, מיד ענית, העובדה שלמרות כל הקשיים שתיארתי בפנייך, לא נבהלת ואף גילית אופטימיות, מאד הרשימה אותי. המשפט שאמרת, מהדהד וחוזר אלי, אין ילד שלא מסוגל להירדם עצמאית, ולא משנה מאיזה קשיים סובל, ואין סיבה שגם ס. לא ילמד.
עזרת לי להאמין ביכולתו של ס., נסכת בי בטחון שבסופו של דבר איפשר לי לשחרר את החרדות והלחץ וללמוד לשאת גם את רגעי התסכול של בני שמאפשרים לו לגדול ,להתפתח ולפתח עצמאות. זה היה שינוי משמעותי מבחינתי ביכולות ההוריות שלי, לא רק בהקשר לשינה, ועל כך תודה ענקית!!!
בזכותך, מרגע שסהר למד לישון, הוא הפך לתינוק הרבה יותר רגוע גם ביום, הוא למד להרגיע את עצמו ללא תלות בנו.
ליאונורה ונתן גלצמן
רחובות
הגענו לגילה עייפים מאוד, על סף ייאוש וחסרי יכולת להתמודד עם הפרעות השינה.
בפגישה הראשונה גילה הסבירה לנו על שלבי התהליך כולל השלב הרביעי והאחרון המכונה "חזון אחרית הלילות". אנחנו כמובן גיחכנו בחוסר אמון שאכן נצליח להגיע למצב טוב שכזה, שבו מניחים את הילד במיטה, אומרים לילה טוב ופוגשים בו שוב רק למחרת בבוקר.
בעזרת התהליך שעברנו עם גילה חל שינוי מקצה לקצה בהרגלי השינה של בננו.
התהליך ההדרגתי, גם אם לא היה קל, לווה באופן מתמיד ברגישות ובמקצועיות והיה הבסיס להצלחה של הקניית הרגלי השינה הנכונים. בזכות השיטה והליווי אכן הגענו לנחלה המובטחת ונחלנו הצלחה.
עדי ואייל זיפמן
כפר סבא
אני מודה שהייתי סקפטית מאוד בהתחלה ולא תיארתי לעצמי שזה יעבוד כל כך מהר.המסגרת הקשיחה והחזרה היומיומית על טקס השינה הכניסה אותנו ואת בר למשמעת שינה שיצרה הרגל נכון ומאוד הקלה על בר (שהוא יחסית תינוק אקטיבי) על המעבר מפעילות יומיומית למצב של הירדמות, נוסף על כך חל שינוי לטובה בהתנהגות שלו, הוא נהיה נינוח, מתרפק, הרבה יותר רגוע, מסוגל להתרכז ביתר קלות.אין ספק שהצעד הזה עשה לנו ולבר שינוי בכל האספקטים של החיים.תודה רבה על הכל !!!"
מיטל ותבל פוגל
קריית מוצקין
"אני יכולה להרחיב כאן במילים ותשבחות עד מחר אבל אני אסכם את ההמלצה ב 6 מילים:
גילה החזירה את השלווה והשפיות לחיינו! אה והכי חשוב את השינה שלא הייתה קיימת כאן לפני!
אז תודה לך גילה את מדהימה תודה על היחס החם והאישי לאורך כל הדרך".
פרח ובן חן
אריזונה
-
?מאיזה גיל אפשר להתחיל ללמד לקחת מוצץ לבדתינוק יכול ללמוד לקחת מוצץ לבד מהרגע שהוא מצליח להכניס כל דבר שמושיטים לו לפה. כשאנחנו מחשוטים משחק , נשכן או כל חפץ אחר לידו והוא מכניס לפה מצביע על מוכנות להתחיל בתהליך עם המוצץ
-
?האם יש תינוקות שהתהליך לא מצליח איתםתהליך עלול לא להצליח ברגע שתהליך הלימוד נעשה באופן לא עיקבי ובכך ההורים למעשה לא מיצרים תהליך למידה אפקטיבי שבסופו התינוק מבין כיצד הוא אמור למצוא את המוצץ ולהכניס לבד לפניו בלילה.
-
?התינוק שלי גדול ועדין לא עושה את זה בלילה האם הקורס הזה מיועד עבורוכאשר התינוק כבר יודע להכניס מוצץ לבד אזי הקושי לקחת מוצץ בלילה לבד הוא ענין של לימוד והשתת הרגלים חדשים והקורס מטפל גם במקרים כאחה ונותן כלים להורים כיצד ללמד לקחת את המוצץ גם בלילה.
-
?לכמה זמן התכנים זמינים ליעם הרישום לקורס תיפתח גישה מיידית למשך שנה לכל חומרי הקורס, לעדכונים ולקבוצת הפייסבוק הבלעדית.עקרונית אפשר במשך השנה לחזור לתכנים של הקורס ולחזור על השיעורים כדי לחזק את תוצאות הקורס. .
-
?מה קורה אם אני בזמן הקורס יש לי שאלותקורס בנוי בצורה מסודרת ופשוטה לישום שלב אחרי שלב . אם בכל זאת יש משהו שלא מובן לך, יש לכך שני תפרונות מידיים גישה לקבוצת פייסבוק פרטית שבה ניתן להתייעץ איתי ועם ההורים הנוספים בקורס ובמשך הקורס יש לך שני ייעוצים אישים איתי שיעזרו לך עם הנקודות שבהם יש לך קושי.
-
האם הקורס מתאים גם להורים לתאומים שמנסים ללמד אותם לקחת מוצץ לבד?אין הבדל בתהליך אם אנחנו מלמדים תינוק אחד או שניים. ניתן לעשות את התהליך במקביל לתאומים אבל צריך לזכור שלכל אחד הקצב שלו בהטמעת התהליך.
-
במה שונה תהליך לילד אחד מתהליך לתאומים?בתהליך לאומים יש צורך להתייחס באופן פרטני לכל אחד מהתינוקות ולעשות היכרות עם כל אחד מהם כד להבין מה הצורך שלו במקביל להתייחס גם לקשר התאומי שהוא חלק בלתי נפרד מכל זוג תאומים. יש לתת לדעת אי נכון לעשות הרדמה משותפת יחד בחדר אחד עם התייחסות לקושי שנוצר מכך שלעיתים אחד מעיר את השני ולהבין איך זה משפיע על ההרדמה וכמובן מה הפתרון לדילמה הזו.
שינה טובה אינה מותרות
וחשובה לכולם
אל תוותרו עליה
?מהם הנזקים של חוסר שינה
-
פגיעה בהפרשת הורמון הגדילה שמופרש בעיקר בשינה עמוקה ובנוסף פגיעה בגדילה והתפתחות העצמות שגם היא מתרחשת בשינה.
-
פגיעה ביעילות החיסונים (ממצאים ממחקר שנעשה באונ. קליפורניה) ונטיה לחלות יותר.
-
פגיעה בכושר השיפוט והתפתחות הקוגניטיבית, פגישה בזיכרון וביכולת הריכוז
-
לחוסר שינה השפעה על תפקודה של מערכת העיכול ועל השמנה. חוסר שינה משבש את ההפרשה של הורמוני הרעב-שובע
-
נטייה לרגזנות עד לדיכאון
חשיבות השינה
-
הפרשה של הורמון הגדילה
-
התחזקות מערכת החיסון
-
הטמעה של כל תהליכי הלמידה והתפתחות המוטורית של התינוק
-
התפתחות המח
-
בריאות מערכת העיכול ואכילה טובה ואפקטיבית במיוחד במעבר לאכילת מוצקים
-
חיוניות, מצב רוח טוב
