.png)
5 שרון ויובל, זוג צעיר, הורים לירדן בת השנה וחודשיים, פנו אלי לפני שלושה חודשים. יובל עובד הייטק, ושרון, עובדת בעסק המשפחתי מס. ימים בשבוע. במפגש המשותף שלנו שרון ויובל סיפרו לי: "כל ערב אנחנו מוצאים את עצמנו מתעסקים בהרדמות ארוכות ומתישות. זה לא פשוט אחרי יום עבודה אך בעיקר מרגיש לא נכון עבור ירדן " ירדן בת אחת עשרה חודש, אינה אוכלת בקבוק בלילה, אך מתעוררת מידי פעם (לא תמיד), במיוחד בתחילת הלילה. היא ממשיכה לישון במיטה רק אחרי הרדמות בעגלה בעיקר. ירדן, לפני התהליך, הייתה נרדמת רק ע"י נדנוד בעגלה בסלון או על הידיים, לעיתים בזמן ארוחת הערב או בזמן צפייה בטלוויזיה כשהיא יושבת בכיסא האוכל שלה. אחר פגישתנו המשותפת, החלטתי לשים דגש על מספר נקודות חשובות ועליהם לעבוד עם המשפחה: בראש ובראשונה בנינו טקס שינה בצורה נכונה, וזאת על מנת להקל על ירדן להיכנס לשינה בצורה רגועה. עבדנו על זיהוי סימני העייפות שלה כדי לאפשר לה להירדם ביום ובלילה ביתר קלות, והחשוב מכל יצרנו תהליך מדורג אשר יידד אותה עם המיטה ויגמול אותה מהירדמות בעגלה ועל הידיים. עם השינויים שהנהגתי והבנה טובה יותר של המצב, יצאנו יחד לדרך על מנת ליצור את שינוי הרצוי. לאחר כמה זמן מתחילת התהליך התחלתם להרגיש שינוי בהרגלי השינה של ירדן? "מאוד מהר, מהשלב הראשון היא התרגלה למיטה שלה, כמובן שנדרשה הרבה עזרה ותמיכה מאיתנו אבל השינוי החל מהרגע הראשון". שרון ויובל, כיצד אתם מסכמים את התוצאה? " בסוף התהליך ירדן מאד אוהבת את המיטה שלה ורוצה לישון רק בה. הפגישה עשתה לנו סדר בתפיסה ובמחשבה ועם התקדמות התהליך ראינו שהשינוי עובד ואפילו מהר יותר ממה שקיווינו. נדהמנו לראות כיצד ירדן הפנימה את השינוי ומה שנראה בתחילה כבלתי אפשרי הפך תוך זמן קצר לאפשרי". רב ההורים חיים עם המצב המתואר ובעיניהם כאשר התינוק ישן את רב הלילה מבלי להתעורר אזי המצב תקין. זה היה המצב גם במקרה שלנו, ירדן ישנה כמעט כל הלילה. הבעיה מתחילה לרב כאשר התינוק מתעורר פעמים רבות במשך הלילה. ההורים אינם מבינים כי שורש הבעיה נעוץ למעשה בחוסר היכולת של התינוק להירדם לבד וללא עזרה. שרון הרגישה שאין לה קושי מיוחד להתמודד עם ההרדמות וההתעוררויות הליליות כמו שהם, אבל להרגשתה המצב אינו טוב עבור ביתה ויש פה צורך לערוך שינוי על מנת שירדן תישן שינה טובה ומטיבה במיטתה וללא התעוררויות . שרון ויובל הגיעו אלי בהמלצה של חבר של יובל לעבודה, שבאותו הזמן עבר תהליך של ייעוץ שינה עם בנו בן החמישה חודשים, והחוויה החיובית נתנה להם את הביטחון לצאת לדרך. כאשר התינוק אינו יודע להירדם לבד ההורים מגלים עם הזמן, כי שיטות ההרדמה, שהיו אפקטיביות, הופכות עם הזמן להיות פחות יעילות. למה הכוונה? לדוגמא ממש כמו בסיפור שלנו, תינוק שנרדם תוך דקות על הידיים או בנדנוד בעגלה עם חלוף הזמן יתקשה להירדם כך ויידרש לו זמן הרדמות ארוך. המצב הולך ומסתבך כאשר עם הזמן מופיעים גם התעוררויות במשך הלילה, שבכל התעוררות התינוק אינו נרדם לבד ונדרשת שוב הרדמה באותה דרך כמו בתחילת הלילה למשל על הידיים. במצבים אלה ההורים לא יבינו מה קרה וכיצד קרה שהילד שלהם שעד עתה לא סבל מבעיות שינה, כעת אינו ישן לילה שלם? מה השתנה ולמה? מאיזה גיל ניתן ללמד את הילד להירדם לבד במיטה שלו? תינוק מגיע לבשלות פיזיולוגית, המאפשרת לו לישון באופן עצמאי, מגיל 5 חודשים. בגיל זה הפרשת הורמון השינה בדם מספיקה כדי שהוא יירדם לבד וללא עזרה. לכן חשוב שמגיל 3 חודשים ועד גיל 5 חודשים יעשו צעדים הדרגתיים להורדת גורמי התלות בהרדמה ועל מנת ליידד אותו עם המיטה שלו כדי שישן בה את שנת היום והלילה. כאשר התינוק לומד להירדם באופן עצמאי וללא כל עזרה הוא מסוגל לישון לילה שלם (10-12 שעות בלילה) אפילו מבלי להתעורר לארוחת לילה. סוף הסיפור של ירדן: "השנוי שהתהליך עשה הפתיע אותנו ושמחנו על כי בחרנו בו. התהליך ליווה אותנו גם במצבים חדשים, שבהם נתקלנו במהלכו. ירדן נכנסה לגן וגם חלתה מחלה ממושכת בעקבות הכניסה לגן. התהליך אפשר לנו להבין מה לעשות במצבים אלה ע"מ להתמודד עם השינויים וכדי לשמור על ההישגים שהושגו עד עתה בתהליך. הליווי , התמיכה והדחיפה תמיד קדימה, דרבנה את כל העסק, שזרם גם בתקופות שנראו קשות.... התהליך בהחלט יצר שינוי בחיי הערב של המשפחה. ירדן הרבה יותר שמחה ורגועה ההשפעה של השינה הטובה ניכרת עליה במשך כל היום וכמובן בהרדמות שלה בלילה". היום ירדן ישנה כל הלילה ונרדמת באופן עצמאי. לסיכום, דברים שחשוב לדעת, שיעזרו לכם ללמד את התינוק להירדם בצורה עצמאית 1. מומלץ להתחיל תהליך עוד כשהמצב יחסית טוב, זה מקל על הילד לקבל את השינויים ומקצר משמעותית את משך התהליך. 2. שלבו טקס שינה קבוע שיחזור על עצמו בכל ערב, לפני שנת הלילה. חשיבות הטקס היא בסימון לתינוק כי נגמר היום ומתחיל הלילה. 3. בנו סדר יום עם סימני דרך שיהיו ידועים מראש כמו למשל: אחרי טיול הבוקר האכילו את ארוחת הביניים ולאחר מכן השכיבו אותו לישון כך התינוק ילמד למה לצפות. זה יעזור לו להיות רגוע יותר ולהירדם ביתר קלות ולשינה ארוכה יותר 4. החל מגיל 3 חודשים ובמקביל להתבססות סדר היום, התחילו בניתוק הקשרים של אוכל ושינה: אל תאפשרו לתינוק להירדם תוך כדי אכילה. נתקו אותו כשהיניקות מתחילות להיחלש. 5. אל תתנו לתינוק לבכות במיטה מבלי לגשת אליו הדבר עלול ליצור הקשר שינה שלילי עם המיטה שלו. אני מזמינה אתכם לפנות אלי בכל שאלה: בטלפון: 053-8227040