אימון שינה

ייעוץ שינה עם שיחות אימוניות

כל מה שאתם רוצים לדעת על אימון שינה

אימון שינה - איך זה עובד?

תהליכי אימון שינה הינם תהליכי ייעוץ שינה שמגיעים למטרה, בעזרת כלים אימוניים. זהו כלי נוסף שאני עובדת אתו והוא יכול לתת פתרון להורים שהם מסוגלים לאחר קבלת כלים וידע לעבוד בצורה עצמאית יותר ואינם זקוקים לליווי הצמוד והיומי.

כיועצת שינה המלווה משפחות רבות בתהליכים להקניית הרגלי שינה טובים, אני עדה היום ליכולת של ההורים ליצור שינוי על ידי קבלת כלים ונטילת אחריות אישית שתביא אותם למטרה הרצויה, הקניית הרגלי שינה טובים לילדיהם תוך הגעה להירדמות עצמאית ושינה של לילות רצופים של כל המשפחה.

בתהליך אימון שינה, הורים מקבלים הדרכה, כיצד ליצור את השינוי בשנת ילדיהם ולעשות את השינוי באופן עצמאי עם ליווי שבועי שממקד ומקדם את התהליך לפי הצורך.

חשוב לי להדגיש ולהסביר עקב ההתנגדות הרבה שיש בציבור למושג 'אימון שינה' ובפרשנות שיש בציבור לשיטה ולמהותה. רבים חושבים שהכוונה באימון שינה הוא אימון התינוקת והבאתו למצב בו אני מעוניינת כמו למשל שישן ב:
בשעות הנוחות לי
שילמד לישון בכל מקום ובכל התנאים
גמילה מהאכלות לילה כדי להגיע לשינת לילה שלם בלי לבדוק עם זה הדבר נכון עבור התינוק

כשלמעשה מדובר בכלים אותם מקבלים ההורים על מנת להבין כיצד לטפל בקשיי השינה של התינוק כדי לדעת לזהות את קשיי השינה של התינוק ושורש הבעיה ובמתן מענה מדויק לצרכים שלו

באימון שינה:

לאחר הפגישה המשותפת נערוך יחד 8 שיחות טלפוניות בהם נגדיר יעדים ונבחן את התקדמות התהליך.

ההורים צריכים בכל שבוע לקבוע יעדים ולנסות להגיע אליהם בעבודה עצמאית.

מטרות תהליך אמון שינה

שיטת הייעוץ בה אני עובדת היא דרך עדינה ויעילה על מנת ללמד את התינוק להירדם ללא עזרה או תלות ולישון שינה איכותית וטובה.
השיטה מבוססת על העקרונות הבאים:

הבנה של צרכי התינוק ומתן מענה מדויק
מתן מענה תמידי לבכי כדי לחזק את הביטחון של התינוק בהוריו ובסביבתו

גישה הדרגתית שמטרתה ליצור למידה המותאמת לקצב התקדמות של התינוק

מתן חיזוק חיובי ובניית מסוגלותו של תינוק בעצמו וביכולותיו

יצירת שגרה בטוחה תוך שימוש בתגובות עקביות שיוצרות לתינוק ביטחון בהוריו ובסביבתו

סביבה תומכת ומעודדת ובניית התחושה של התינוק שהוא מובן
הצבת הגבולות, שיעזרו לתינוק להבין את העולם מסביבו בדרך ברורה ובטוחה, ונגדיר עבורו תהליכים ברורים שיקנו לו הבנה לגבי התנהלות היום והלילה שלו.

בסיום התהליך כאשר המטרה שההורים הגדירו הושגה, הם מסוגלים להנות מהתוצאה של שיפור השינה כדי לתת את מיטב התנאים לגדילה ולהתפתחות בצורה המיטבית ביותר. המשמעות היא שבסיום התהליך תהיה לכם ההורים יותר אנרגיה במהלך היום, ותוכלו ליהנות יותר מהזמן עם תינוקכם.
בנוסף, כך תהיו פחות לחוצים ויותר רגועים, מה שיכול להוביל לסביבה משפחתית מאושרת ובריאה יותר.

כיצד מתנהל תהליך אימון שינה איתי?

הבסיס לתהליך מאפשר לעשות תהליך עומק שמטרתו להבין את הגורמים לקשיי השינה של התינוק גם מבחינה פיזיולוגית אך גם מבחינה התנהגותית וזה מתאפשר בעבודה עם ההורים על שינויי האוטומטים שלהם ופיצוח האמונות ההוריות שלהם שקשורות לגידול ילדים.

השיטה שאני עובדת איתה מבוססת על:

עד 4 שלבים וקצב ההתקדמות מותאם לקצב של התינוק ושלכם ההורים ועל מתן מענה תמידי לבכי המעניקה ביטחון לתינוק בכם שמה שחשוב זה להגיע למטרה אותה תגדירו בתחילת התהליך.
שלבי אימון השינה:

הדרך המשותפת שלנו מתחילה במילוי שאלון שמטרתו לתת לי פרטים על הרגלי השינה של התינוק או הילד וגורמי התלות המסייעים להם כיום להירדם. כגון:
תוך כדי הנקה
בנדנוד בעגלה
הרדמה על הידיים
בנוכחות שלכם בחדר
הרדמה במקום אחר כמו במיטת ההורים
ועוד...
בכך מאפשר לי לדעת במה להתמקד בשיחתנו המשותפת.

לאחר מכן ניפגש לשיחת אותה נערוך יחד בזום. השיחה אורכת כשעתיים.

בשיחה נבנה את תוכנית העבודה להמשך התהליך, נלמד על עקרונות התהליך והרציונל מאחורי כל עקרון בנוסף נלמד על צרכיה תינוק ונתאם ציפיות לגבי התנהלות התהליך. בנוסף ננסה להבין מה יעזור לכם הפעם לעשות את הדברים אחרת וגם נדבר על הקשר בין ההורים וההירתמות ההדדית להצלחת התהליך.
נקבע את מטרת התהליך איך שאתם רואים ומגדירים אותה. מרגע זה מתחיל המסע המשותף שלנו.

אתם מקבלים תוכנית עבודה כתובה הנותנת את המסגרת לתהליך ואנו יוצאים לדרך.

מרגע זה אנו יוצאים לדרך, אתם מיישמים את שלבי התהליך ומטפלים במקביל בכל נקודות השינוי שהועלו בשיחה ותוך כדי אנו נפגשים ל-8 פגישות טלפוניות שבועיות בנות 30-45 דק'.
השיחות יתנהלו ביום קבוע ושעה קבועה בכל שבוע ובכך יצרו את ההתחייבות שלכם לתהליך.

בכל פגישה אנחנו קובעים יעדים לפגישה הבאה ובודקים בכל פגישה את מידת ההתקדמות, את הקשיים והדרך הטיפול בהם, הצלחות וכישלונות תוך התמקדות בהורים ובתפיסת ההורות שלכם וכל זאת נעשה בכלים אימוניים שיעזרו לכם להתקדם בתהליך ולהבין מה הם הגורמים המעכבים שעשויים ליצור קשיים או תקיעה של התהליך.

תהליך שהסתיים בצורה מוצלחת, הוא תהליך שבסופו מגיעים לחזון אחרית הלילות. ומה זה אומר?

בסופו של התהליך כל אחד מהתאומים התינוק התיידד עם המיטה שלו ולמד להירדם בה באופן עצמאי וללא עזרתכם עצמאית וישן שינה איכותית נלמד גם לקיחת מוצץ באופן עצמאי, ובכך נבטיח שגם אתם תשנו שינה טובה.

וזה עדין לא הסוף... אנחנו לא נפרדים.
בסוף התהליך באופן בלעדי תקבלו תעודת אחריות לשלושה חודשים לתוצאות שהושגו במהלך אימון שינה.
האחריות תאפשר לכם להתייעץ במקרה של רגרסיה או שינוי שנובע מאירועים שבהם יצאתם מהשגרה.
התהליך מלמד אתכם לקדם את נושא השינה עם דגש על עבודה עצמאית שעשיתם במהלך התהליך ובמקביל להפוך את התינוק/ילד שלכם להיות עצמאי בכל מה שקשור להרדמה, לקיחת מוצץ וחזרה לשינה בהתעוררויות ליליות. כדי להקל על היציאה לדרך העצמאית אני מעניקה לכם עוד שלושה חודשים של תמיכה בה תוכלו להתייעץ אם עדין יש קשיים או רגרסיות.

<?אימון שינה - איך זה עובד

<מטרות תהליך אימון שינה

<?כיצד מתנהל אימון שינה

<החזרים על אימון שינה מקופ"ח וביטוח בריאות פרטי

<?איך מתחילים אימון שינה איתי

החזרים על אימון שינה מקופ"ח וביטוח בריאות פרטי

כל קופות החולים מחזירות כסף על שעות ייעוץ בנושא שינה עד גיל 6 חודשים.
גם על מפגשי אימון השינה תוכלו לקבל החזר מקופ"ח אם הינכם זכאים לכך.
ההחזר תלוי בתוכנית הביטוח של האימא ולרב כלול בתוכנית הביטוח היקרה יותר, כמו מכבי שלי או כללית פלטינום.
ההחזר נעשה מתוך סל ההיריון ולידה שעומד לטובת היולדת משלב ההיריון ועד גיל 6 חודשים של התינוק וכמובן שתלוי ביתרת הסל
זה מותיר חלון הזדמנויות מאד קטן של חודש שבו אפשר להיעזר בייעוץ שינה וגם לקבל החזר לא מבוטל מקופ"ח על ההשקעה הכספית בייעוץ שינה.
כדי לבדוק לגבי החזר כספי על ייעוץ שינה מבטיחות הבריאות הפרטי יש לבדוק את הפוליסה שיש ברשותכם וניתן לבדוק זאת מול סוכן הביטוח המטפל לכם בביטוח הבריאות.

החלטתם שאתם רוצים לישון?

איך מתחילים אימון שינה איתי?
אתם מוזמנים לקבוע איתי את המועד לשיחת ההזנק לתהליך, את השיחה ניתן לקבוע בין השעות 8:00 ל 20:30 בימים א-ה.
לאחר ליווי של משפחות מאות משפחות כבר למעלה מ 10 שנים ושיפור של איכות חיים להורים לתינוקות רבים, אני מחכה לפגוש אתכם.