.png)
3 פורום הקו החם של גילה פרץ
אפרת שואלת על יציאה מהמיטה בהרדמה
שלום רב, יש לי בת בת שנתיים וארבע, ישנה במעון כשעה (בין 13 ל14)
יש לה טקס שינה קבוע מגיל לידה (ארוחת ערב, מקלחת ושינה)
לאחרונה היא מרבה לצאת מהמיטה.
הלו"ז שלה הוא שש וחצי ארוחת ערב, וכו' ובשבע היא נכנסת למיטה, רק שבפועל היא יוצאת לא מעט פעמים.
ניסינו כל מיני שיטות:
לשבת לידה ועם הזמן להוריד את זמן הישיבה לידה
לסגור את הדלת במידה והיא יוצאת
ודבר לא עוזר.
דבר נוסף, לפני כ 5 חודשים נולדה לה אחות שישנה אתה בחדר ואנו שמים אותן לישון ביחד, באותו זמן שלא יגרם מצב שהגדולה מקנאה בקטנה.
מה ניתן לעשות בכדי לעזור לגדולה להירדם בקלות או לפחות שלא תצא מהמיטה.
תודה, אפרת
גיל-גולה עונה
הי אפרת, המצב שאת תיארת הוא מצב מאד נפוץ בילדים בגילאי שנתיים ומעלה.
לרב היציאה החוזרת מהמיטה היא תוצאה של חוסר יכולת להירדמות עצמאית , ודרך לבדוק גבולות שוב ושוב .
הטיפול בבעיה הוא בשני מישורים עליכם ללמד את ביתכם כיצד להירדם עצמאית ובמקביל להתוות מסגרת מאד ברורה של שגרת הערב שבמסגרתה לא יהיה לה צורך לבדוק גבולות(מצב מאד אופני לגילה) שוב ושוב, ופחות לנסות דברים שונים כדי להביא אותה להירדם לבד, מה שקרה עד עכשיו ויצר עבורה מצב מאד מבלבל.
מיכל שואלת על איך ללמד הרדמה במיטה
שלום גילה,
הבן שלי בן 4 וחצי חודשים. לפני כחודש התחלתי להרדים אותו במיטה שלו, אחרי שמחשיכה את החדר ושרה לו שיר קצר (לפני היה נרדם רק על הידיים).
ברוב המקרים הצלחתי ובשאר עדיין הייתי צריכה להרדים בידיים. בשבועיים האחרונים אנחנו חווים רגרסיה משמעותית, כנראה משבר 4 חודשים. בימים ההרדמות נהיו קשות ורק על הידיים, אין כל זכר למה שלימדתי, ובלילות אחרי טקס שינה נרדם יחסית מהר אבל מתעורר בצרחות נוראיות אחרי חצי שעה ונרגע רק על הידיים. ככה כל לילה בשבועיים האחרונים. לאחר פעמיים כאלו, נרדם שינה עמוקה עד שמתעורר כעבור כמה שעות להאכלה. ממה לדעתך נובעות הצרחות? (טמפ׳ נוחה, לא רעב, חיתול נקי, מנורת לילה קטנה) כמה זמן המשבר והאם אחריו אצטרך להתחיל ללמד הכול מהתחלה? תודה רבה ולילה שקט ;)
גיל-גולה עונה
הי מיכל,
מהתיאור שלך נראה לי שהבעיה נעוצה דווקא בעובדה שההרדמות לא היו עקביות לפעמים הרדמת על הידיים ולעיתים במיטה וזה מצב מאד מבלבל שלרב גורר רגרסיה.
איני רואה פה קשר למשבר ה 4 חודשים .כי המשבר ה 4 חודשים נובע בעיקרו מפרץ גדילה שגורר תיאבון מוגבר ולעיתים יותר התעוררויות במשך הלילה .הדבר אינו קשור לדרך ההתעוררות כך שיש לחפש במקום אחר את הסיבה לצרחות .
אם את רוצה ליצור שינוי ולהתחיל בהקניית הרגלי שינה עליך להיות בראש ובראשונה עקבית בדרך ההרדמה. כאשר דרך ההרדמה יהיה אחיד בנך ירגיש בטוח ומכאן הרבה יותר רגוע.
טל שואלת הקשר בין שנות יום לשנת לילה
היי,
הבן שלי בן 7 וחצי חודשים.. בד"כ ישן ביום בשעות ,9:00-10:00 12:00-13:00, 16:00-16:30 ובד"כ גם ב 18:00 עד 18:45 בערך... לאחרונה אני מושכת אותו ולא נותנת לו להירדם בשעה 18:00 ומתחילה את טקס ההשכבה בשעה 19:00 מקלחת אותו והוא אוכל בערך ב19:30 ונרדם... ומתעורר אחרי שעה ערני מאד.. מתחיל לקשקש.. ולא נרדם עד שעה 22:00 בערך... ומתעורר כל 4-3 שעות לאוכל במהלך הלילה... קשה לי מאד עם זה...
האם אני לא צריכה לתת לו לישון במהלך היום?
גיל-גולה עונה
הי טל,
הסיבה שבנך נרדם בשעה 19:00 ומתעורר אחרי שעה נעוצה בעובדה שעד לאחרונה בנך היה רגיל לישון בשעה הזו לשנת יום קצרה נוספת.
כדי שבנך ידע להבחין בין שנת יום לשנת לילה עליך לערוך טקס שינה ברור שיבהיר לו שנגמרה פעילות היום ועכשיו הגיע הזמן ללכת לישון שנת לילה ארוכה.אם הוא מתעורר עליך להחזיר לישון .
ההתעורריות במשך הלילה הם מתוך הרגל ומתוך ציפייה לאכילה ועל מנת להגיע לשנת לילה רצופה עליך לגמול אותו מאכילות לילה.
הרעיון שלך לא לתת לא לישון בלילה עלולה להחמיר את התופעות שאת מתארת היות שתינוק בגיל של בנך צריך לישון כ 14 שעות ביממה. תינוק שאינו ישן מספיק שעות לגילו עלול להיכנס למצב של עייפות יתר שגוררת קושי בהרדמות, התעוררויות תכופות במשך הלילה והתעוררות בוקר מוקדמת. תינוק שאינו ישן מספיק לגילו עלול להיות מאד נודניק ונרגן במשך היום ובכך תיפגם ההתפתחות שלו.
אם את חשה קושי לערוך את השינויים הנדרשים אני ממליצה לך על עזרה מקצועית של יועצת שינה.
לירז שואלת על איך להרדים תאומים
הי גילה,
יש לי תאומים בני 7 וחצי חודשים ולשניהם יש ריפלוקס שמאלץ אותנו להחזיק אותם 20 דק אחרי אוכל במאונך.
ביום זו לא בעיה כי הם לא עייפים ואפשר לשים אותם בטרמפולינה ולשחק.
בלילה אחרי מקלחת ואוכל בשעה שבע וחצי לערך הם נרדמים עלינו לרוב. במהלך היום נרדמים לבד והבת גם בלילה מרדימה עצמה.
הבן לעומת זאת מסרב להירדם לבד וגם בידיים לא פשוט. בנוסף מתעורר לאכול בסביבות 12-1 וגם באופן קבוע מתעורר לפנות בוקר סביב השעה ארבע וממש קשה להחזירו לישון, לא בליטוף, לא בנדנוד ולא בידיים...
ואני גם מנסה למנוע מצב שהוא יבכה כדי שלא יעיר את אחותו.
מה את מציעה לשיפור המצב? כי אנחנו פשוט מותשים...
גיל-גולה עונה
נשמע שהקושי שלכם נובע מכך שהתאומים שלך נרדמים בערב על הידיים ,עדין מתעוררים לאכילות לילה ובנך מתעורר בשעה מוקדמת ומסרב לחזור לישון.
כדי ל שפר את המצב , ראשית עליכם לוודא שהם לא יירדמו על הידיים בשלב טקס השינה ,יתכן שזה קורה בגלל שעת השכבה מאוחרת. לכן ודאו שהם עדין ערים עם ההכנסה למיטה בערב ואם יש צורך הקדימו את שעת ההרדמה.
לגבי האכלות הלילה ,כדי לגמול את בנך מהאכלות הלילה את יכולה להיעזר בהדרכה הבאה .
הקושי להחזיר את בנך לישון בבוקר עלול להיגרם או מעיפות יתר(אינו ישן מספיק לגילו) או מציפייה שיש לו עם ההתעוררות ויכול לנובע מכך שאת מנסה למנוע את ההתעוררות של אחותו (ובכך מקבעת את ההתעוררות שלו).
כמובן שהמצב עשוי להשתפר מאד כאשר תלמדי את ילדיך הרדמות עצמאית .כרגע יש להם צורך בעזרה כדי להירדם וככל שחולף הזמן העזרה מאבדת את האפקטביות שלך ולכן אתם מרגישים קושי הולך וגדל להרדים אותו בכל דרך שאתם מנסים .
אם אתם מתקשים בהגעה להירדמות עצמאית (זהו תהליך לימודי שלרב אינו קורה לבד )אני מציעה לך להיעזר באשת מקצוע שתדריך אתכם ותלווה את התהליך כך תוכלו להגיע להרדמה עצמאית ולשנת לילה רצופה לכם ולתאומיך.
דרור שואלת על חלונות ערות
שלום.
בני בן ה 9 חודשים נרדם הירדמות עצמית גם ביום וגם בלילה לאחר טקס שינה קבוע.
אך כאשר מתעורר בלילה לא מצליח לחזור לישון לבד. רק באמצעות מגע ולחישות שלי . מאז שהפסקתי להניק בגיל חצי שינה החלטתי לא להרגיל לבקבוק בלילה ובאמת הצלחתי , לא מקבל בקבוק לפני השעה חמש בבוקר.
כאשר מתעורר בלילה לוקח לו המון זמן לחזור לישון בין שעה לשעה וחצי. בסוף נרדם על ידי מגע ולחישות .
זה קורה פעם אחת כל לילה ומעבר לזה שנתו רצופה . מה ניתן לעשות על מנת לצמצמם את חלון הערות הזה וכמובן להעלימו לגמרי.
תודה וחג שמח.
גיל-גולה עונה
הי דרור,
נשמע שבנך פיתח תלות בהרדמה ע"י מגע ולחישות ועם הזמן העזרה הזו שאת נותנת בלילה כדי להרדים אותו כבר פחות אפקטיבית ולכן זה לוקח זמן רב כדי שיחזור לישון.
כדי לסגור את חלונות הערות עליך ללמד אותו להירדם בכוחות עצמו גם בהתעוררויות האלה, ממש כמו בראשית הלילה ,מבלי לעזור בכך.
ראשית עליך פחות להתערב בהרדמה רק להרגיע בכי ולתת לו את הזמן להירדם לבד.
יתכן שבמס. לילות ראשונים זה ייקח זמן ארוך אבל את תראי הטבה מידי לילה ולבסוף הוא יפסיק להתעורר.
בהצלחה!
ורד שואלת על לימוד הרדמה עצמאית ולקיחת מוצץ באופן עצמאי
שלום.
הבת שלי בת ארבעה חודשים אוטוטו והשינה על הפנים, של שתינו.
מהיום שנולדה היא מתעוררת לפחות פעמיים לאכול אבל רוב הלילה פשוט נופל המוצץ וזה פשוט קשה.
במשך היום היא נרדמת הרבה, כמעט אחרי כול ארוחה אבל לרב שעה גג חצי שעה .
מה עושים?
דוגמה: אתמול אכלה בתשע ומשכה לראשונה עד 2 בבוקר אבל התעוררה שוב בארבע וכול הזמן קיטרה ...החלפתי לה אבל המשיכה עד שנרדמה עד שש .
חברים ומכרים אומרים שילדם ישנם לילות שלמים ...זה מתסכל, מה עושים?
גיל-גולה עונה
הי ורד,
תינוקות רבים בגיל 4 חודשים עדין לא ישנים לילה שלם זה מאד משתנה מתינוק לתינוק. עם זאת נשמע שביתך תלויה באכילה ע"מ להירדם. ובשלב הראשון עליך לנתק את ההקשר שנוצר בין אוכל לשינה וללמד אותה להירדם באופן עצמאי וללא עזרה.
במקביל יש אפשרות מגיל 4 חוד' ללמד תינוק לקחת מוצץ לבד גם בלילה וכדי לעזור לך ללמד את ביתך לקחת מוצץ באופן עצמאי.
בנוסף גבשי סדר יום מסודר והקפידי להרדים את ביתך כאשר את מזהה סימני עייפות ככל שתישן טוב יותר במשך היום כך גם שנת היום שלה תשתפר.
בהצלחה!
עדנה שואלת על הדרך ליצור הרגלי שינה טובים
גילה שלום,
הבת שלי בת שלושה חודשים וחצי, אני מניקה בלבד ויש לה ריפלוקס.
לפני כחודש התחילה עם צינון קשה מלווה חרחורים וקוצר נשימה שבעקבותיו התחלתי להרדים אותה (כחלק מטקס השינה) עלי בהנקה עם תפיחות וקריאות ששש... כיום, אם אני לא מבצעת את כל השלבים הללו היא חסרת מנוחה ומסמנת לי עם הראש מה רצונה.
מדי פעם לאחר ההנקה, כאשר אני רואה שההנקה הפכה למוצץ אני מנתקת את הפה ושמה לה מוצץ, הכל תוך כדי שינה אלא אם היא לא מוכנה ורוצה להמשיך לינוק.
בצורה זו היא ישנה עלי על הבטן ונושמת טוב ללא בעיות לילה שלם, אני מאכילה אותה אכילת חלום וכך אינה פולטת כלל.
לקראת הבוקר, כאשר אני קמה, אני משכיבה אותה בעריסה על הבטן והיא ממשיכה לישון עוד כשעתיים - שלוש.
במהלך היום היא נרדמת עלי באותו אופן וישנה רק על הידיים. אם אני מנסה להניח אותה, היא מתעוררת מיד או לאחר 15 - 30 דק' מקסימום, פרקי השינה שלה רבים וקצרים והיא פולטת המון.
למרות שאני נהנית מכך, ברור לי שהרגל זה לא תקין ועלי לשנות זאת.
השאלה שלי היא איך אני משנה את ההרגל שיצרתי מבלי לפגוע בה ולגרום לה טראומה או לגרום לה לבכי היסטרי (אני לא מסוגלת לעמוד בבכי שלה)?
בנוסף, איך אני מרגילה אותה לשמור על המוצץ בפה ולא להפיל אותו כל הזמן? מה זאת אומרת לקחת מוצץ לבד (היא עדיין לא מחזיקה אותו)?
תודה מראש,
עדנה
גיל-גולה עונה
עדנה שלום,
נשמע שאכן יצרת הרגל שבשלב הזה בה לתת מענה לריפלוקס ולבעיות הנשימה של ביתך ובעיקר העניק לה שקט נפשי, עם זאת ברור גם לכך שהרדמה עליך לאורך לילה שלם אינו יכול להימשך לזמן ארוך כי לא יתכן שביתך תישן רק עליך ובשלב מסוים היא תצטרך ללמוד לישון במיטה.
לשאלתך איך אפשר לעשות שינויי מבלי שהוא יגרור בכי?
זה לרב אינו אפשרי וכל תינוק יבכה שיילקח ממנו משהו שהוא רגיל אליו, זו תגובה טבעית ולרב אינה גורמת לטראומה אם במהלך הטמעת אין מצב של כרוך הזנחה ואי מענה לבכי. גידול תינוקות ומאוחר יותר ילדים והחינוך שאנחנו נקנה להם לרב יגרור בכי.
בכי אינו דבר רע הוא מאפשר לתינוק להתמודד עם קושי, לעבד אותו ומשם לגדול ולהתבגר. הקושי שהבכי יוצר לרב נמצא אצל ההורה ולא אצל התינוק הבוכה, שבשלב הזה זו שפתו ודרכו להביע את עצמו.
לגבי המוצץ, אם היא שומטת את המוצץ זה אומר שהיא אינה רוצה אותו ולכן אין דרך לגרום לה לקחת משהו שהיא אינה רוצה בו. תינוקות נולדים עם ריפלקס מציצה וכמו שהיא מוצצת את השד היא מסוגלת למצוץ מוצץ. כרגע נראה שאינה חפצה בו. (יתכן שהיא תיקח בשלב מאוחר יותר, כאשר תגמלי אותה מהנקה -כי תינוקות יונקים רבים נוטים לא לקחת מוצץ). לקיחת עצמאית של מוצץ אפשר להתחיל ללמד רק מגיל 4-5 חודשים.
ענבל שואלת על התעוררויות בכי
גילה שלום,
ביתי בת שנה וחודשיים. נרדמת באופן עצמאי ללא בעיות. הולכת לישון בסביבות שבע וחצי בערב ומתעוררת בסביבות שש וחצי-שבע בבוקר.
במהלך היום היא ישנה בדרך כלל פעמיים כאשר בכל פעם בין שעה לשעה וחצי. גם ללא בעיות הרדמות.
אז איפה הבעיה? בהתעוררות. בערך מגיל 4 חודשים, היא החלה להתעורר בבכי היסטרי בכל יקיצה (צהרים, בוקר וכו).
מה עושים? למה ההתעוררויות שלה כל כך בוכיות?
אני אציין שכאשר היא מתעוררת (כאמור בבכי הסטרי) אני מדברת אליה בעודי בדרך לחדרה ("בוקר טוב מתוקה". "אני באה אלייך" וכדומה). משתדלת לעשות את זה בנינוחות וברוגע וכאשר מגיעה אליה תמיד מחייכת אליה בניסיון להרגיעה ולקבל חיוך חזרה... לעיתים היא נרגעת מיד כשהיא רואה אותי ולעיתים גם כאשר אני מרימה אותה היא עדיין בהיסטריה של בכי.
אם זה משנה - היא לא אוכלת במהלך הלילה ולרוב ישנה רצוף... (לפעמים יש בכי קל ונרגעת לבד ולפעמים ניגשים אליה לחיבוק או מוצץ והיא חוזרת לישון מיד).
מגיל 8 חודשים היא ישנה בחדר נפרד.
רק לאחרונה התחילו לצאת השיניים.
תודה מראש!
ענבל
גיל-גולה עונה
הי ענבל,
אני מתרשמת שלביתך הרגי שינה טובים והיא נרדמת באופן עצמאי וישנה את השעות המומלצות לגילה.
עם זאת התופעה שאת מתארת היא תופעה מוכרת, ישנם תינוקות שמתעוררים מהשינה בבכי הסטרי. זה לרב קשור לטמפרמנט של התינוק אך אין הרבה מה לעשות בנידון מעבר למה שאת עושה.
ככל שתמשיכי להגיב ברוגע ולא תילחצי מהבכי כך עם הזמן ביתך תלמד גם להרגיע את עצמה והתופעה תיעלם.
סתיו שואלת על משבר שינה
יובלי שלי בת שמונה חודשים, היא הייתה ישנה מצוין ולילות שלמים מגיל חודשיים ועד גיל חצי שנה.
בחודשיים האחרונים היא מתעוררת כול לילה כפעמיים עד 3 פעמיים נסינו הכול ... עמדתי לידה, שתתה מים, חיבקתי, שרתי, היא עדיין מתעוררת חשבנו שהיא רעבה אבל גם זה לא כי ההפרשים בין השעות לא הגיוניים חשוב לציין שהיא נרדמת בצורה עצמאית במיטה, בחדר שלה, ללא עזרה של כלום לא בקבוק, לא ידיים, עצמאית לחלוטין.
מה לעשות? אני במקצועי גננת מכירה את השיטות אך כלום לא עובד עד עכשיו אשמח לעזרה :)
גיל-גולה עונה
התשובה לבעייתך נעוצה בעובדה שבלילה את מנסה דברים רבים כדי שביתך תירדם ובדרך הזו יוצרת לה ענין רב בהתעוררות ולמעשה גם מקבעת אותה כך שהיא חוזרת להתעורר מידי לילה.
כשהיא מתעוררת את שרה או מחבקת, נותנת מים וכו.....ויובל מצפה בכל לילה לראות מה יקרה עכשיו במשך ההתעוררות שלה. כדי ללמד אותה לחוזר לישון עליך לדאוג להרגיע אם היא בוכה ולאחר מכן לצאת מהחדר כדי לאפשר לה להירדם לבד ממש כמו שהיא יודעת ועושה בתחילת הלילה ..... בהצלחה!!!
מור שואלת על שגרת ערב מומלצת
שלום רב,
ביתי בת חודשיים וחצי, במהלך היום היא ישנה די טוב, ערה כשעה-שעה וחצי ואז נרדמת למשך 40 דקות עד שעה וחצי. כאשר מגיעה שעת ההשכבה, היא נרדמת רק לחצי שעה ושוב מתעוררת למשך שעה, ואז נרדמת לרבע שעה וחוזר חלילה. היא נרדמת לחלוטין ונכנסת לשנת הלילה שלה רק בסביבות 23:30 וישנה עד 4 בבוקר, מתעוררת לאכול וחוזרת לישון עד 8 בבוקר. ב-8 אנחנו מתחילות את היום. מה ניתן לעשות על מנת להתחיל את שנת הלילה מוקדם יותר? אנחנו עושים טקס שינה, מקלחת ולאחר מכן עיסוי ובכל זאת הילדה נרדמת ומתעוררת כמעט מיד לאחר מכן.
תודה רבה
גיל-גולה עונה
הי מור,
נשמע שהבעיה שאת מתארת היא חוסר סנכרון של יום ולילה עם השעון הביולוגי שלי ביתך.
הגוף שלה מזהה שעכשיו לילה רק לקראת השעה 23:30 ועד אז היא ממשיכה לישון שנות יום קצרות ולהקיץ מהם עד שהיא שוקעת לשנת לילה לקראת חצות.
המלצתי היא להקפיד מידי יום לחשוף אותה לאור השמש, כלומר יש לצאת אתה מידי יום לטיול מומלץ בשעות הבוקר ולוודא שלא תירדם במשך הטיול. כאשר מגיע הערב ואת מכניסה אותה לשנת לילה (שעות מומלצות להרדמה הם בין 18:30-20:00) לאחר טקס שינה הקפידי שהחדר יהיה חשוך היטב בכדי לעזור להפרשה של הורמון השינה.
בנוסף אני ממליצה שטקס השינה יכלול עוד פעילות קטנה שתבדיל אותו בבירור מכל שנות היום. לאחר עיסוי, אמבטיה והאכלה הקפידי לשיר שיר רגוע קבוע לאחר מכן לכבות את האורות ולהכניס אותה לשנת לילה.
בהצלחה!!!
שרי שואלת על איך ללמד הרדמה עצמאית
כל ערב,
אני משכיבה את הילד שלי בן השנתיים לישון, כשאני שוכבת לצד מיטתו (מיטת מעבר) ושרה לו שירים מקריאה לו סיפורים עד שהוא נרדם ואז אני הולכת.
כשאני הולכת לישון אני נועלת את הדלת של החדר שלי. יש לי חלום שירדם לבד בלי שאצטרך לבזבז חצי שעה כל לילה אבל הנקודה היא שבאמצע הלילה הילד מתעורר בוכה. בהתחלה הוא בכה דיי הרבה וניסה לפתוח את הדלת של החדר שלי עד שהוא פשוט התחיל לקחת את השמיכה שלו שם שמיכה קטנה על הרצפה עוד אחת על עצמו ונרדם ליד הדלת של החדר שלנו.
אני לא מתכננת להכניס אותו למיטתי. יש לציין שעד לפני חודשיים הוא ישן לידי וכשאני הלכתי לישון הוא גם הלך.
לאחרונה אני משכיבה אותו מוקדם יותר בסביבות ה 9 בערב. מה אני יכולה לעשות כדי שיישאר במיטתו ויתרגל לשינה לבד.
גיל-גולה עונה
היי שרי,
תודה על שאלתך.
את מספרת שעד חודשים הוא ישן איתך במיטה והדרך למנוע את הגעתו למיטה שלך ע"י נעילת הדלת היא קצת קיצונית שלא לומר מלחיצה ועלולה לפתח אצלו חרדות.
נשמע שעד שעבר לישון בחדר שלו היה ישן בשעות מאד מאוחרות לגילו וגם השעה 21:00 עדין לא מותאמת לגילו ויש לבחון הרדמה עם זיהוי עייפות.
הציפייה שלך שהילד יירדם בלי "שתצטרכי לבזבז חצי שעה כל לילה" היא גם מצערת כי כל תינוק/פעוט זקוק לטקס שינה שבו ההורה עוזר לו לעשות את המעבר מפעילות היום לעבר שנת הלילה וזה זמן איכות חשוב מאד משותף של ההורה עם הילד. הטעות כאן שאת לא עושה הפרדה בין טקס השינה לבין ההרדמה ומרדימה אותו תוך כדי טקס השינה. כדי שילמד להירדם ללא נוכחותך עליך לעשות טקס שינה שיגרתי וקבוע (מוזמנת לקרוא כיצד לעשות טקס שינה שמעביר מסר נכון כאן) ואז באופן הדרגתי לעשות יציאה מהחדר.
בנוסף המלצתי לא לנעול את הדלת של החדר שלך אלא ברגע שהוא מגיע לחדר ולמיטה שלך להחזיר למיטה שלו כדי שיבין שישנים רק בחדר ובמיטה שלו. כשיתקדם התהליך ואת תגיעי להרדמה ללא נוכחות הוא גם יפסיק להגיע למיטה שלך אבל עליך להבין שזה תהליך שלא יקרה ביום אחד ותלוי בקצב ההסתגלות של בנך לשינויים.
בהצלחה.
רבקה שואלת על כניסה מאוחרת לשנת לילה
הבן שלי בן 4 חודשים ומהרגע שנולד הוא לא כל כך אוהב שינה.
במהלך היום ישן כל שעה וחצי בערך איזה חצי שעה-40 דקות ומתעורר.
העניין הוא שנת הלילה. מהרגע שנולד אמנם ישן לילה שלם. כמעט ולא היה מתעורר בכלל.
אפילו לא לאוכל וכשהיה רעב התעורר. במשקל תקין והכל בסדר.
אני עושה טקס שינה, מקלחת והרגעת הבית באותה שעה בכל יום מגיל חודש שלו בערך. בשעה 18:00 מקלחת, טקס לקראת שינה אוכל (לא נרדם בהאכלה, ממש נדיר) ושינה. העניין הוא, שהוא מתעורר אחרי חצי שעה-40 דק׳ אח״כ. פותח חלון ערות וחוזר על עצמו עד השעה 11 בלילה (רק בשעה הזו מתחיל שנת לילה) ומתעורר לפע׳ לאכול באיזה 7 בבוקר וחוזר לישון עד אזור 10 בבוקר.
לא משנה מה אני עושה, לא מצליחה לעזור לו להיכנס לשנת לילה לאחר כל הטקס... מאוד אשמח להבין למה הוא לא נרדם מוקדם למרות שמקפידה על שעת המקלחת והטקס כל יום ביומו? איך כן לגרום לזה לקרות?
כבר נורא מתוסכלת ומאוד זקוקה לעזרה. תודה רבה לך
גיל-גולה עונה
היי רבקה,
תודה על שאלתך.
ראשית אני אומר שאין דבר כזה תינוק שלא אוהב לישון. מדובר בצורך קיומי וכן ישנם תינוקות בעלי טמפרמנט גבוה שמקשה על ההרדמות ולעיתים גם גורר אחריו שעות שינה מועטות. הנושא ניתן לטיפול.
יכולות להיות מס. סיבות למצב שאת מתארת.
יתכן שהמצב הזה נגרם בגלל שהוא ישן מעט מדי במשך היום והוא מגיע לשנת הערב בעייפות יתר וזה גורם להתעוררויות תכופות בתחילת הלילה.
אפשרות שניה שמדובר בכך שהשעון הביולוגי שלו עדיין לא התגבש כך שהוא ן לא ישן את מרבית שעות השינה בלילה התופעה נקראת שעון ביולוגי נדחה.
והאפשרות השלישית שמדובר במשבר גיל הארבעה חודשים שמשפיע על מצב השינה והערות שלו.
קרן שואלת על ויתור על שנת בוקר
שלום,
יש לי תינוקת בת שנה ו3. נרדמת עצמאית מגיל 3 חודשים.
היא כרגע ישנה 2 תנומות ביום אבל לתנומת הצהריים היא ממש עושה בעיות, לוקח לה שעה להירדם אם בכלל והיא בוכה ונעמדת הרבה במיטה.
נראה לי שהיא צריכה לעבור לתנומה אחת. היום היא התעוררה ב6:40 בבוקר ושמתי אותה לישון ב11 היא ישנה רק שעה ו20 לכן הקדים את זמן האמבטיה.
השאלה שלי היא אם זה בסדר שזמן הערות שלה ארוך? ואיך לעשות את זה נכון?
אשמח לתשובה :) תודה רבה
גיל-גולה עונה
היי קרן,
תודה על שאלתך.
לרב מגיל שנה וחודשים תינוקות מוותרים על שנת הבוקר ועוברים לשינה אחת ביום.
ככל שהם גדלים כך הם מסוגלים להישאר יותר שעות בערות מבלי להזדקק לשינה נוספת.
ההחלטה מתי להרדים לשינה במשך היום ולשנת הלילה צריכה להיקבע ע"י מידת העייפות שלה וכשהיא מראה סימני עייפות. קחי בחשבון שבגילה היא זקוקה ל כ 13 שעות שינה ביממה ואם אינה ישנה את כ-13 שעות יתכן שהיא בעייפות יתר ועליך להקפיד על הרדמה בהתאם לעייפות שלה.
בהצלחה!!
דפנה שואלת על התעוררויות בעקבות נפילת מוצץ בלילה
שלום,
בתי בת ה 4 חודשים נרדמת עם מוצץ.
הולכת לישון לרוב בשעה 19:00. בדרך כלל עד השעה 12, אם ייפול לה המוצץ היא לא תתעורר, אבל במחצית השנייה של הלילה היא מתעוררת מזה, ויוצא שאנחנו קמים כל שעה כדי להחזיר אותו. ניסיתי להוציא לה אחרי שנרדמת, אבל לא עוזר. חוץ מזה לפעמים קמה כל שעה, לפעמים המרווח גדול יותר ולפעמים כל 5 דקות צריך לקום להחזיר לה, ככה במשך מספר פעמים. אשמח לעזרה!!
גיל-גולה עונה
היי דפנה,
תודה על שאלתך.
מגיל 4 חודשים אפשר להתחיל ללמד תינוק לקחת מוצץ לבד. התהליך אורך זמן ויש צורך לעשות תהליך לימודי שבסופו הוא תלמד לקחת אותו ולהכניס לפיה בלי להצטרך אתכם לשם כך. בשלב הראשוני יש ללמד אותה במשך היום לקחת אותו מהיד שלכם ממש כמו שהיא מכניסה לפיה כל צעצוע שמוגש ליד שלה. כשהיא תשלוט בצנעה ולמד להכניס לפיה באופן נכון יש ללמד אותה לעשות זאת גם בלילה. במקביל יש לוודא שיש לה מס. מוצצים במיטה שלהם כדי שצדע מאיפה אפשר לקחת מוצץ אחר אם זה שהיה בפיה נפל. בשלב הבא יש ללמד אותה במשך היום לקחת מוצץ ממשטח ובלילה ממזרון המיטה שלה ואז גם בלילה רק להצביע על מיקום המוצץ שתיקח לבד , לרב בשלב הזה תינוקות לוקחים מוצץ ללא עזרה.
עם זאת מניסיוני תינוק ששומט את המוצץ כל כך הרבה וגם מסוגל לישון בתחילת הלילה ללא המוצץ מסוגל לישון בלעדיו, היות שתינוק שאוכל ומוצץ את פיטמת השד או הבקבוק ללא בעיה ולא שומט אותו במהלך האוכל.
בהצלחה!!
אווה שואלת על משבר ה - 4 חודשים
שלום ,
יש לי תינוק בן ארבעה חודשים (אם להיות מדויקים השבוע ימלאו לו) הוא ישן כבר כמעט משנולד מהשעה 20:00 בערך עד 7:00 בבוקר, החלטתי להעביר אותו לחדר שלו ולמיטת תינוק שלו על מנת שיתחיל להתרגל לפני שהוא יבין קצת יותר.
בלילה הראשון הוא התעורר (לא פקח עיניים אך קצת בכה) כמה פעמים בלילה וכל פעם היה בזווית אחרת, אז שמתי לו בלילה שאחריו נסט כזה שיהיה לו קצת גבולות ובלילה הזה אכן התעורר ממש בקטנה פעם אחת (בדרך כלל שמה לו את המוצץ וממשיך לישון) אך זה לא היה קורה כמעט בכלל שהיה ישן בעריסה לידי, לכן העברתי אותו מלכתחילה, כי הוא לא היה מתעורר בכלל.
התינוק שלי הוא טפו טפו רגוע וישן שנת לילה מלא אבל בלילות האחרונים מאז שבחדר שלו הוא כל כמה שעות בוכה מעט ושמה לו מוצץ וממשיך בחזרה לישון.
אני מרגישה שאולי הקדמתי את המאוחר, איך קטעתי לו שינה רצופה, היה ישן טוב לידי בעריסה, השאלה שלי היא מה לעשות? האם זה יפסק והוא ימשיך מתישהו את שיתנו הרצופה? האם להחזיר אותו לעוד קצת לעריסה, בכל זאת הוא קטן... תודה!!!
גיל-גולה עונה
היי אווה,
תודה על שאלתך.
נשמע שהבן שלך חווה את משבר ה 4 חודשים ואין קשר למעבר חדר זה פשוט צירוף מקרים (את יכולה לקרוא על משבר ה4 חודשים כאן) אני לא מציעה להחזיר לחדר שלך זה לרב מייצר מסר מבלבל ועליך להבין שכל שינוי מצריך זמן הסתגלות.
כדי לא לקבע את ההתעוררויות הליליות, כדאי להתחיל ללמד אותו לקחת מוצץ בכוחות עצמו. את תהליך הלימוד אפשר להתחיל מגיל 4 חודשים הגיל שבו הוא כל דבר שמגיע ליד מכניס לפה.
בהצלחה!
ניצן שואלת על עיטוף
עד היום עטפנו את בננו שבן 3 חודשים.
אני מנסה להפחית את העיטוף אך כל פעם אחרי שנרדם על הידיים מניחים אותו ומהר מאוד הוא מעיר את עצמו עם הידיים- נוגע בראש ובפנים.
ואז מרדימים שוב וחוזר חלילה.
בסוף אנחנו עוטפים והוא ישן טוב יכול להיות שהוא עדיין לא מוכן לישון ללא עיטוף.
גיל-גולה עונה
היי ניצן,
תודה על שאלתך.
מה שגורם לקפיצת הידיים הוא רפלקס מורו שמופעל ברגע שאתם מרדימים על הידיים ומניחים במיטה. הריפלוקס לרב נעלם סביב גיל 4 חודשים ובצורה מוחלטת בגיל 6 חודשים.
כרגע אני רואה שתי פתרונות לקושי שאת מתארת:
1. להמשיך בעיטוף עד שהריפלוקס יעלם אבל אני מתארת לי שככל שעובר הזמן והוא נרדם בעיטוף הוא יתקשה להירדם בלעדיו.
2. לנסות להרגיל אותו להירדם במיטה ולא על הידיים מה שלרב לא מפעיל את הריפלוקס. ולתת לו עזרה להרדמה במיטה ע"י טפיחות, נענועים עדינים, ליטופים. וכו'..
בדרך הזו תוכלי גם לגמול מהעיטוף וגם לגמול מהרדמה על הידיים שלרב הופכת לגורם תלות שקשה להיפטר ממנו.
בהצלחה!
יוסי שואל על הרגלי השינה של בתו
ביתי בת 6.5 חודשים היא ישנה טוב בלילה ועד גיל 6 חודשים ישנה לא יותר מתנומות קטנות בבוקר תנומות של 15 ד"ק היום היא התחילה לישון חצי שעה ואף יותר זה בסדר? תודה.
גיל-גולה עונה
יוסי שלום ,
תינוק בגילה של ביתך צריך לישון כפעמיים עד שלוש פעמים במשך היום וחשוב שלפחות שינה אחת תימשך כשעה ויותר . שנות-יום קצרות יותר הם יותר נימנומים מאשר שינה מטעינה וטובה, המבטיחה זמן ערות איכותי עבורה, במקביל חשוב לבדוק שבמשך היממה היא משלימה את מס. שעות השינה המומלצות לגילה כשמדובר על 14-15 שעות במשך היום והלילה.אם היא אכן ישנה את מס. השעות המומלצות, משלימה שינה של שעה ביום והולכת לישון בערב בין השעות 18:30-20:00 אזי המצב מצוין.
שגית שואלת על קשיי שינה של ביתה
שלום גילה,
ביתי בת 10 חודשים ומגיל 0 לא נרדמה בעגלה, סלקל, ערסל וכו׳ רק בקפיצות על כדור הפיזיו. מגיל חצי שנה אני מנסה להרגילה להירדם ללא הכדור בשנת לילה כי אז אני בטוחה שהיא שבעה, נקיה ועייפה ולרוב תמיד מלווה בבכי ולוקח המון זמן להרדימה ונראה שממש קשה לה להירגע בעצמה- נשכבת ל-3 שניות וקמה עם בכי מתסכול.
היא מתעוררת לפחות פעמיים בלילה ובסביבות ארבע חמש קשה עוד יותר להחזירה לישון למרות שבוכה מעייפות.
במהלך היום גם קשה להרדים אפילו עם הכדור. מה עושים???
גיל-גולה עונה
שגית שלום,
משאלתך עולה שביתך למרות המאמצים שאת משקיעה בכך, עדין לא למדה להירדם באופן עצמאי ותלויה לחלוטין בקפיצות על כדור הפיזיו על מנת להירדם.
כדי ללמד אותה לישון עליך לקחת בחשבון שזה אינו תהליך קל עבורה, וברגע שנלקח ממנה הגורם שעוזר לה עד להירדם היא מתקשה ומביעה את הקושי שלה בבכי. כדי לייצר תהליך למידה ובכדי להתקדם בו, עליך להבין שזה תהליך שדורש עקביות ומתן תמיכה לקושי שנוצר במהלכו .
ההתעוררויות הליליות הם טיבעיות. כל אחד מקיץ משינה במהלך הלילה, אבל השאלה אם הוא יודע לחזור לישון לבד או נדרשת לו עזרה בכדי להירדם. זהו למעשה המצב שאת מתארת, בכל יקיצה את נדרשת להגיע ולתת לביתך את העזרה בכדי שתחזור לישון.
היקיצה המוקדמת והקושי לחזור לישון בשעות אלה נובע מכך שהורמון השינה המסייע לנו להירדם, ריכוזו נמוך מאד ובעיה מתגברת כאשר השינה אינה מבוססת.
הקושי להרדים במשך היום גם עם ה כדור הפזיו צפויה גם היא, וזאת מהסיבה שגורמי העזר להרדמה עם הזמן מאבדים מהאפקטיביות שלהם ואנחנו נדרשים לעזרה הולכת ועולה בכדי להרדים את התינוק .
הפתרון היחיד למצב המורכב שאת מתארת הוא ללמד את ביתך להירדם באופן עצמאי, רק כך היא תגיע לשינה רציפה והרדמויות מהירות ועצמאיות ביום ובלילה .אם את מרגישה שאין בידך הידע והכלים לעשות את לבד אזי העזרי באשת מקצוע שתנחה אותך לאורך התהליך.
ענת שואלת על הקושי ללמד הרדמה עצמאית
שלום, ביתי בת 5 חודשים אינה ישנה באופן עצמאי רק על ידי נדנוד בידיים או קפיצות במיטה .לאחרונה התחילה ללכת למטפלת והנ"ל מצליחה להרדימה בסביבות 10 בבוקר על ידי הנחתה במיטה עם מוצץ אחרי שמראה סימני עייפות ובוכה קצת. היא ישנה בבוקר כ 45 דקות ואח"כ בצהריים שעה. אני מתחילה טקס שינה בערך בשש מקלחת ואוכל ואח"כ קצת יושבת אתה בערך בשמונה נרדמת אך רק בנדנוד, מסרבת לשכב עם מוצץ ולהירדם עצמאית - צורחת ובוכה עד שנכנעים ומרדימים בידיים.
בלילה קמה לאכול פעמיים אך אני מצליחה לבטל את האכלה השנייה ע"פ מוצץ או כמות גדולה יותר בהאכלה הראשונה בלילה. הבעיה שהיא קמה בסביבות שתיים בלילה ורוצה שארדימה על הידיים נרדמת ושמחזירה למיטה קמה ומייללת ואז שוב וככה שעה עד שנרדמת סופית. אני לא משחקת אתה ולא מדליקה את האור.
שאלתי מדוע זה קורה ומה לעשות להפסיק זאת?
שנית איך להרגילה להירדם לא בידיים אלה במיטה לבד?
תודה מראש אציין בנוסף שמתעוררת בחמש בבוקר סופית וגם זה קשה לנו.
גיל-גולה עונה
ענת, לפי שאלתך ברור כי ביתך אינה יודעת להירדם באופן עצמאי ובכל פעם שאתם מרדימים בעזרה כל שהיא: בנדנוד, על הידיים או אפילו עם נוכחות שלכם בחדר,אתם נדרשים בכל התעוררות שלה בלילה לקום ולהרדים שוב ושוב באותה הדרך.
תינוק שיודע להירדם באופן עצמאי, גם אם הוא מתעורר בלילה אין לו צורך בהוריו שיגישו ויעזרו לו להירדם כי הוא יודע לעשות את התהליך באופן עצמאי.
כאשר תינוק נרדם עם עזרה או במקום שונה ממיטתו כל התעוררות בדר"כ מבהילה אותו כי אימא או אבא שישבו לידו נעלמו וגם הוא נרדם במקום אחר והוא לא תמיד מבין איך הגיע למיטה שלו.
במקרים כאלה לרב המיטה הופכת להיות מקום מאד לא אהוב ובכל ניסיון להרדים במיטה מעורר בכי וצעקות.
לכן בשלב ראשון עליך ליידד את ביתך עם מיטתה כלומר ללמד אותה להירדם רק במיטה כך שלא תיבהל כשתעורר בה ובשלב שני להירדם באופן עצמאי ללא עזרה או אפילו נוכחות שלכם לידה.
עליך לעשות זאת באופן מדורג ובכל פעם שהיא מתרגלת לפחות עזרה להקטין לאט לאט את הנוכחות שלכם בחדר עד שתילמד להירדם לבד.
בהצלחה.
חגית שואלת משבר גיל ה-4 חודשים
שלום.
ביתי בת 4 חודשים. עד לפני חודש ישנה 7-11 שעות ברצף בלילה. לפני מספר שבועות החלה להתעורר עוד פעם באמצע הלילה ולחזור לישון. לאט לאט זה הפך להיות קימה פעמיים בלילה ולפעמים גם שלוש. אם לא הייתה נרדמת לאחר הנקה הייתי מניחה אותה במיטתה והיא הייתה מקשקשת לה ונרדמת. היום היא בוכה ברגע שאני מניחה אותה, אני נותנת לה מוצץ והיא נרדמת ולא מתעוררת כשהמוצץ נופל לה.
ניסיתי כשהיא מתעוררת באמצע הלילה לתת לה מוצץ אך היא ממשיכה לבכות. כשאני נותנת לה לאכול אני רואה שהיא באמת יונקת ולא סתם מוצצת. למה יש פתאום רגרסיה בכמות הפעמים בהם היא קמה בלילה? האם יש משהו שאני עושה שמעודד זאת?
יש לציין שלפני שנת הלילה יש תמיד אמבטיה והאכלה, כלומר יש טקס קבוע.
גיל-גולה עונה
הורים רבים חווים משבר סביב השינה של תינוקם בהגיעו לגיל 4 חודשים. אני מזמינה אותך לקרוא חלק מהשאלות של הורים במדור ותראי שרבות מהשאלות נסובות סביב הגיל הזה.
גיל 4 חודשים הינו גיל שבו לחלק מתינוק יש קפיצת גדילה שיכולה להתבטא בהגדלת כמות האוכל הנצרכת ביום ובלילה . קפיצת גדילה מתרחשת לכמה ימים אבל יתכן שחלק מההתעוררויות של ביתך הפכו להרגל והיא ממשיכה להתעורר ונרגעת רק אחר יניקה .לדעתי עליך למפות את ההתעוררויות להאכיל בפעמים בהם את בטוחה שביתך רעבה ו וכאשר לא עברו מספיק שעות מההתעוררות הקודמת ע"מ שתתעורר רעבה, השתדלי להחזיר לישון מבלי להניק, גם אם יש קושי בכך בדרך זו ההתעוררויות יתמעטו עם הזמן.
גילי שואלת שינה בגיל הרך
שלום,
בתי בת 3 שבועות
ובמהלך היום ממש קשה להרדים אותה.
ציצי בטוח יעזור להרגיע אותה
אבל כבר מגיל שבוע ראיתי שהיא מראה סימני רעב כל 4 שעות, לכן אני מתעקשת להרדים אותה בשיטות אחרות...
וזה קשה ומתיש!
האם ההתעקשות שלי מוגזמת?
חשוב לי שתלמד להירגע ולהירדם לבד, אבל אולי היא צעירה מידי?
תודה על העזרה!
גיל-גולה עונה
גילי שלום,
אכן ביתך עוד צעירה מדי לסדרת חינוך.
בשלב זה של החיים היא מסתגלת לעולם החדש שמחוץ לרחם ולכן יש להעניק לה הרבה תמיכה, מגע וקירבה .
זה טבעי שתירדם על הציצי כי פעולת היניקה מאד מעייפת והיא עדין מאד קטנה. לכן בשלב הזה אפשרי לה להיות איתך ועליך כמה שיותר זה בהחלט יעזור לה לעשות את המעבר לעולם בדרך טובה יותר, בטוחה ואוהבת.
לקראת גיל 3 חודשים יש מקום להתחיל בהקניית הרגלי שינה טובים.
בהצלחה.
אורית שואלת שיפור שנות היום
שלום אני אימא לתינוקת בת 7 חודשים (אריאל). בלילה היא ישנה לילה שלם, כ- 11 שעות והיא נרדמת לבד אחרי אמבטיה ובקבוק. הבעיה היא במהלך היום. אריאל לא מצליחה להירדם לבד, אלא רק בעזרת נדנוד וגם אחרי שנרדמת היא ישנה כחצי שעה ולא יותר, למרות שהיא מראה סימני עייפות רציניים. איך אפשר להיגמל מהנדנוד ומה ניתן לעשות כדי שתישן פרקי זמן ארוכים יותר? תודה אורית
גיל-גולה עונה
הי אורית,
כדי לעזור לביתך להירדם במשך היום עליך לעקוב אחרי מספר כללים:
ראשית עליך להרדים אותה בחדר חשוך מומלץ רק במיטה שלה.
שנית דאגי לעשות טקס שינה קטן לפני השינה, מס. דברים ידועים ושיגרתים שיסמנו לה שעכשיו הולכים לישון לדוגמא: כניסה לחדר, החלפת בגדים, סגירת התריס יחד לשיר לה שיר קבוע לומר לה לילה טוב ולהכניס אותה למיטה.
השינוי המוצע עשוי להניב תוצאות לאחר מס. ימים עד שבוע במקביל נסי אט אט לצמצם את הנדנוד כאשר את משכיבה לישון וכשהיא כבר רגועה אפשרי לה לישון מבלי להניע אותה או את המיטה.
בהצלחה!