.png)
4 פורום ייעוץ שינה לתינוקות
מיכל שואלת על התעוררויות בצרחות בלילה
שלום גילה,
הבן שלי בן 4 וחצי חודשים. לפני כחודש התחלתי להרדים אותו במיטה שלו, אחרי שמחשיכה את החדר ושרה לו שיר קצר (לפני היה נרדם רק על הידיים).
ברוב המקרים הצלחתי ובשאר עדיין הייתי צריכה להרדים בידיים. בשבועיים האחרונים אנחנו חווים רגרסיה משמעותית, כנראה משבר 4 חודשים. בימים ההרדמות נהיו קשות ורק על הידיים, אין כל זכר למה שלימדתי, ובלילות אחרי טקס שינה נרדם יחסית מהר אבל מתעורר בצרחות נוראיות אחרי חצי שעה ונרגע רק על הידיים. ככה כל לילה בשבועיים האחרונים. לאחר פעמיים כאלו, נרדם שינה עמוקה עד שמתעורר כעבור כמה שעות להאכלה. ממה לדעתך נובעות הצרחות? (טמפ׳ נוחה, לא רעב, חיתול נקי, מנורת לילה קטנה) כמה זמן המשבר והאם אחריו אצטרך להתחיל ללמד הכול מהתחלה? תודה רבה ולילה שקט ;)
גיל-גולה עונה
הי מיכל,
מהתיאור שלך נראה לי שהבעיה נעוצה דווקא בעובדה שההרדמות לא היו עקביות לפעמים הרדמת על הידיים ולעיתים במיטה וזה מצב מאד מבלבל שלרב גורר רגרסיה.
איני רואה פה קשר למשבר ה-4 חודשים. כי המשבר ה 4 חודשים נובע בעיקרו מפרץ גדילה שגורר תיאבון מוגבר ולעיתים יותר התעוררויות במשך הלילה. הדבר אינו קשור לדרך ההתעוררות כך שיש לחפש במקום אחר את הסיבה לצרחות.
הרדמה על הידיים של אימא והתעוררות במקום אחר במיטה כשאימא נעלמה לרב יותר בהלה וגורר בכי וצרחות בהתעוררות ולכן חשוב להרדים תינוק במקום שבו הוא מתעורר, במיטה שלו.
אם את רוצה ליצור שינוי ולהתחיל בהקניית הרגלי שינה עליך להיות בראש ובראשונה עקבית בדרך ההרדמה. כאשר דרך ההרדמה יהיה אחיד בנך ירגיש בטוח ומכאן הרבה יותר רגוע.
טל שואלת על התעוררויות ליליות
היי,
הבן שלי בן 7 וחצי חודשים... בד"כ ישן ביום בשעות ,9:00-10:00 12:00-13:00, 16:00-16:30 ובד"כ גם ב 18:00 עד 18:45 בערך... לאחרונה אני מושכת אותו ולא נותנת לו להירדם בשעה 18:00 ומתחילה את טקס ההשכבה בשעה 19:00 מקלחת אותו והוא אוכל בערך ב19:30 ונרדם... ומתעורר אחרי שעה ערני מאד... מתחיל לקשקש... ולא נרדם עד שעה 22:00 בערך... ומתעורר כל 4-3 שעות לאוכל במהלך הלילה... קשה לי מאד עם זה...
האם אני לא צריכה לתת לו לישון במהלך היום?
גיל-גולה עונה
הי טל,
הסיבה שבנך נרדם בשעה 19:00 ומתעורר אחרי שעה נעוצה בעובדה שעד לאחרונה בנך היה רגיל לישון בשעה הזו לשנת יום קצרה נוספת.
כדי שבנך ידע להבחין בין שנת יום לשנת לילה עליך לערוך טקס שינה ברור שיבהיר לו שנגמרה פעילות היום ועכשיו הגיע הזמן ללכת לישון שנת לילה ארוכה. אם הוא מתעורר עליך להחזיר לישון.
ההתעוררויות במשך הלילה הם מתוך הרגל ומתוך ציפייה לאכילה ועל מנת להגיע לשנת לילה רצופה ואיכותית עליך לוודא שאינו נרדם באכילה שאינו אוכל בלילה בתדירות גדולה מזו ש ביום.
הרעיון שלך לא לתת לא לישון ביום עלולה להחמיר את התופעות שאת מתארת היות שתינוק בגיל של בנך צריך לישון כ 14 שעות ביממה. תינוק שאינו ישן מספיק שעות לגילו עלול להיכנס למצב של עייפות יתר שגוררת קושי בהרדמות, התעוררויות תכופות במשך הלילה והתעוררות בוקר מוקדמת. תינוק שאינו ישן מספיק לגילו עלול להיות מאד נודניק ונרגן במשך היום ובכך תיפגם ההתפתחות שלו. אם את חשה קושי לערוך את השינויים הנדרשים אני ממליצה לך על עזרה מקצועית של יועצת שינה.
אפרת שואלת על קושי בהירדמות
שלום רב, יש לי בת שנתיים וארבע, ישנה במעון כשעה (בין 13 ל14)
יש לה טקס שינה קבוע מגיל לידה (ארוחת ערב, מקלחת ושינה)
לאחרונה היא מרבה לצאת מהמיטה.
הלו"ז שלה הוא שש וחצי ארוחת ערב, וכו' ובשבע היא נכנסת למיטה, רק שבפועל היא יוצאת לא מעט פעמים.
ניסינו כל מיני שיטות:
לשבת לידה ועם הזמן להוריד את זמן הישיבה לידה
לסגור את הדלת במידה והיא יוצאת
ודבר לא עוזר.
דבר נוסף, לפני כ 5 חודשים נולדה לה אחות שישנה אתה בחדר ואנו שמים אותן לישון ביחד, באותו זמן שלא יגרם מצב שהגדולה מקנאה בקטנה.
מה ניתן לעשות בכדי לעזור לגדולה להירדם בקלות או לפחות שלא תצא מהמיטה.
תודה, אפרת
גיל-גולה עונה
הי אפרת, המצב שאת תיארת הוא מצב מאד נפוץ בילדים בגילאי שנתיים ומעלה.
לרב היציאה החוזרת מהמיטה היא תוצאה של חוסר יכולת להירדמות עצמאית, ודרך לבדוק גבולות שוב ושוב.
הטיפול בבעיה הוא בשני מישורים עליכם ללמד את ביתכם כיצד להירדם עצמאית ובמקביל להתוות מסגרת מאד ברורה של שגרת הערב שבמסגרתה לא יהיה לה צורך לבדוק גבולות (מצב מאד אופני לגילה) שוב ושוב, ופחות לנסות דברים שונים כדי להביא אותה להירדם לבד, מה שקרה עד עכשיו ויצר עבורה מצב מאד מבלבל.
מזמינה אותך להיעזר במאמר הבא.
לירז שואלת על הרדמות עם ריפלוקס
הי גילה,
יש לי תאומים בני 7 וחצי חודשים ולשניהם יש ריפלוקס שמאלץ אותנו להחזיק אותם 20 דק אחרי אוכל במאונך.
ביום זו לא בעיה כי הם לא עייפים ואפשר לשים אותם בטרמפולינה ולשחק.
בלילה אחרי מקלחת ואוכל בשעה שבע וחצי לערך הם נרדמים עלינו לרוב. במהלך היום נרדמים לבד והבת גם בלילה מרדימה עצמה.
הבן לעומת זאת מסרב להירדם לבד וגם בידיים לא פשוט. בנוסף מתעורר לאכול בסביבות 12-1 וגם באופן קבוע מתעורר לפנות בוקר סביב השעה ארבע וממש קשה להחזירו לישון, לא בליטוף, לא בנדנוד ולא בידיים...
ואני גם מנסה למנוע מצב שהוא יבכה כדי שלא יעיר את אחותו.
מה את מציעה לשיפור המצב? כי אנחנו פשוט מותשים...
גיל-גולה עונה
נשמע שהקושי שלכם נובע מכך שהתאומים שלך נרדמים בערב על הידיים, עדין מתעוררים לאכילות לילה ובנך מתעורר בשעה מוקדמת ומסרב לחזור לישון.
כדי ל שפר את המצב, ראשית עליכם לוודא שהם לא יירדמו על הידיים בשלב טקס השינה, יתכן שזה קורה בגלל שעת השכבה מאוחרת. לכן ודאו שהם עדין ערים עם ההכנסה למיטה בערב ואם יש צורך הקדימו את שעת ההרדמה.
לגבי האכלות הלילה, כדי לגמול את בנך מהאכילות הלילה את יכולה להיעזר בהדרכה הבאה.
הקושי להחזיר את בנך לישון בבוקר עלול להיגרם או מעיפות יתר (אינו ישן מספיק לגילו) או מציפייה שיש לו עם ההתעוררות ויכול לנובע מכך שאת מנסה למנוע את ההתעוררות של אחותו (ובכך מקבעת את ההתעוררות שלו).
כמובן שהמצב עשוי להשתפר מאד כאשר תלמדי את ילדיך הרדמות עצמאית. כרגע יש להם צורך בעזרה כדי להירדם וככל שחולף הזמן העזרה מאבדת את האפקטיביות שלך ולכן אתם מרגישים קושי הולך וגדל להרדים אותו בכל דרך שאתם מנסים.
אם אתם מתקשים בהגעה להירדמות עצמאית (זהו תהליך לימודי שלרב אינו קורה לבד) אני מציעה לך להיעזר באשת מקצוע שתדריך אתכם ותלווה את התהליך כך תוכלו להגיע להרדמה עצמאית ולשנת לילה רצופה לכם ולתאומיך.
דרור שואלת על תלות בעזרה בהרדמות בלילה
שלום.
בני בן ה 9 חודשים נרדם הירדמות עצמית גם ביום וגם בלילה לאחר טקס שינה קבוע.
אך כאשר מתעורר בלילה לא מצליח לחזור לישון לבד. רק באמצעות מגע ולחישות שלי. מאז שהפסקתי להניק בגיל חצי שינה החלטתי לא להרגיל לבקבוק בלילה ובאמת הצלחתי , לא מקבל בקבוק לפני השעה חמש בבוקר.
כאשר מתעורר בלילה לוקח לו המון זמן לחזור לישון בין שעה לשעה וחצי. בסוף נרדם על ידי מגע ולחישות.
זה קורה פעם אחת כל לילה ומעבר לזה שנתו רצופה. מה ניתן לעשות על מנת לצמצמם את חלון הערות הזה וכמובן להעלימו לגמרי.
תודה וחג שמח.
גיל-גולה עונה
הי דרור,
נשמע שבנך פיתח תלות במגע ולחישות ע"מ להירדם ועם הזמן העזרה הזו שאת נותנת בלילה כדי להרדים אותו כבר פחות אפקטיבית ולכן זה לוקח זמן רב כדי שיחזור לישון.
כדי לסגור את חלונות הערות עליך ללמד אותו להירדם בכוחות עצמו גם בהתעוררויות האלה, ממש כמו בראשית הלילה, מבלי לעזור בכך.
ראשית עליך פחות להתערב בהרדמה רק להרגיע בכי ולתת לו את הזמן להירדם לבד.
יתכן שבמס. לילות ראשונים זה ייקח זמן ארוך אבל את תראי הטבה מידי לילה ולבסוף הוא יפסיק להתעורר.
בהצלחה!
ורד שואלת על התעוררויות לילה לאכילה
שלום.
הבת שלי בת ארבעה חודשים אוטוטו והשינה על הפנים, של שתינו.
מהיום שנולדה היא מתעוררת לפחות פעמיים לאכול אבל רוב הלילה פשוט נופל המוצץ וזה פשוט קשה.
במשך היום היא נרדמת הרבה, כמעט אחרי כול ארוחה אבל לרב שעה גג חצי שעה.
מה עושים?
דוגמה: אתמול אכלה בתשע ומשכה לראשונה עד 2 בבוקר אבל התעוררה שוב בארבע וכול הזמן קיטרה ...החלפתי לה אבל המשיכה עד שנרדמה עד שש.
חברים ומכרים אומרים שילדם ישנם לילות שלמים ...זה מתסכל, מה עושים?
גיל-גולה עונה
הי ורד,
תינוקות רבים בגיל 4 חודשים עדין לא ישנים לילה שלם זה מאד משתנה מתינוק לתינוק. עם זאת נשמע שביתך תלויה באכילה ע"מ להירדם. ובשלב הראשון עליך לנתק את ההקשר שנוצר בין אוכל לשינה וללמד אותה להירדם באופן עצמאי וללא עזרה.
במקביל יש אפשרות מגיל 4 חוד' ללמד תינוק לקחת מוצץ לבד גם בלילה וכדי לעזור לך ללמד את ביתך לקחת מוצץ באופן עצמאי את מוזמנת להירשם לסדנה החינמית שלי ולצפות בשיעור מס. 5. כאשר תלמד לקחת מוצץ לבד היא לא תעיר אותך על מנת להחזיר לה מוצץ.
בנוסף גבשי סדר יום מסודר והקפידי להרדים את ביתך כאשר את מזהה סימני עייפות ככל שתישן טוב יותר במשך היום כך גם שנת היום שלה תשתפר.
בהצלחה!
עדנה שואלת השפעת הריפלוקס על השינה ויצירת הרגלי שינה לא טובים
גילה שלום,
הבת שלי בת שלושה חודשים וחצי, אני מניקה בלבד ויש לה ריפלוקס.
לפני כחודש התחילה עם צינון קשה מלווה חרחורים וקוצר נשימה שבעקבותיו התחלתי להרדים אותה (כחלק מטקס השינה) עלי בהנקה עם תפיחות וקריאות ששש... כיום, אם אני לא מבצעת את כל השלבים הללו היא חסרת מנוחה ומסמנת לי עם הראש מה רצונה.
מדי פעם לאחר ההנקה, כאשר אני רואה שההנקה הפכה למוצץ אני מנתקת את הפה ושמה לה מוצץ, הכל תוך כדי שינה אלא אם היא לא מוכנה ורוצה להמשיך לינוק.
בצורה זו היא ישנה עלי על הבטן ונושמת טוב ללא בעיות לילה שלם, אני מאכילה אותה אכילת חלום וכך אינה פולטת כלל.
לקראת הבוקר, כאשר אני קמה, אני משכיבה אותה בעריסה על הבטן והיא ממשיכה לישון עוד כשעתיים - שלוש.
במהלך היום היא נרדמת עלי באותו אופן וישנה רק על הידיים. אם אני מנסה להניח אותה, היא מתעוררת מיד או לאחר 15 - 30 דק' מקסימום, פרקי השינה שלה רבים וקצרים והיא פולטת המון.
למרות שאני נהנית מכך, ברור לי שהרגל זה לא תקין ועלי לשנות זאת.
השאלה שלי היא איך אני משנה את ההרגל שיצרתי מבלי לפגוע בה ולגרום לה טראומה או לגרום לה לבכי היסטרי (אני לא מסוגלת לעמוד בבכי שלה)?
בנוסף, איך אני מרגילה אותה לשמור על המוצץ בפה ולא להפיל אותו כל הזמן? מה זאת אומרת לקחת מוצץ לבד (היא עדיין לא מחזיקה אותו)?
תודה מראש,
עדנה
גיל-גולה עונה
עדנה שלום,
נשמע שאכן יצרת הרגל שבשלב הזה בה לתת מענה לריפלוקס ולבעיות הנשימה של ביתך ובעיקר העניק לה שקט נפשי, עם זאת ברור גם לכך שהרדמה עליך לאורך לילה שלם אינו יכול להימשך לזמן ארוך כי לא יתכן שביתך תישן רק עליך ובשלב מסוים היא תצטרך ללמוד לישון במיטה.
לשאלתך איך אפשר לעשות שינויי מבלי שהוא יגרור בכי?
זה לרב אינו אפשרי וכל תינוק יבכה שיילקח ממנו משהו שהוא רגיל אליו, זו תגובה טבעית ולרב אינה גורמת לטראומה אם במהלך הטמעת השינוי אין מצב של הזנחה ואי מענה לבכי. גידול תינוקות ומאוחר יותר ילדים והחינוך שאנחנו נקנה להם לרב יגרור בכי.
בכי אינו דבר רע הוא מאפשר לתינוק להתמודד עם קושי, לעבד אותו ומשם לגדול ולהתבגר. הקושי שהבכי יוצר לרב נמצא אצל ההורה ולא התינוק הבוכה, שבשלב הזה זו שפתו ודרכו להביע את עצמו.
לגבי המוצץ, אם היא שומטת את המוצץ זה אומר שהיא אינה רוצה אותו ולכן אין דרך לגרום לה לקחת משהו שהיא אינה רוצה בו. תינוקות נולדים עם ריפלוקס מציצה וכמו שהיא מוצצת את השד היא מסוגלת למצוץ מוצץ. כרגע נראה שאינה חפצה בו. (יתכן שהיא תיקח בשלב מאוחר יותר, כאשר תגמלי אותה מהנקה -כי תינוקות יונקים רבים נוטים לא לקחת מוצץ). לקיחת עצמאית של מוצץ אפשר להתחיל ללמד רק מגיל 4-5 חודשים.
ענבל שואלת על התעוררויות בבכי
גילה שלום,
ביתי בת שנה וחודשיים. נרדמת באופן עצמאי ללא בעיות. הולכת לישון בסביבות שבע וחצי בערב ומתעוררת בסביבות שש וחצי-שבע בבוקר.
במהלך היום היא ישנה בדרך כלל פעמיים כאשר בכל פעם בין שעה לשעה וחצי. גם ללא בעיות הרדמות.
אז איפה הבעיה? בהתעוררות. בערך מגיל 4 חודשים, היא החלה להתעורר בבכי היסטרי בכל יקיצה (צהרים, בוקר וכו).
מה עושים? למה ההתעוררויות שלה כל כך בוכיות?
אני אציין שכאשר היא מתעוררת (כאמור בבכי הסטרי) אני מדברת אליה בעודי בדרך לחדרה ("בוקר טוב מתוקה". "אני באה אלייך" וכדומה). משתדלת לעשות את זה בנינוחות וברוגע וכאשר מגיעה אליה תמיד מחייכת אליה בניסיון להרגיעה ולקבל חיוך חזרה... לעיתים היא נרגעת מיד כשהיא רואה אותי ולעיתים גם כאשר אני מרימה אותה היא עדיין בהיסטריה של בכי.
אם זה משנה - היא לא אוכלת במהלך הלילה ולרוב ישנה רצוף... (לפעמים יש בכי קל ונרגעת לבד ולפעמים ניגשים אליה לחיבוק או מוצץ והיא חוזרת לישון מיד).
מגיל 8 חודשים היא ישנה בחדר נפרד.
רק לאחרונה התחילו לצאת השיניים.
תודה מראש!
ענבל
גיל-גולה עונה
הי ענבל,
אני מתרשמת שלביתך הרגלי שינה טובים והיא נרדמת באופן עצמאי וישנה את השעות המומלצות לגילה.
עם זאת התופעה שאת מתארת היא תופעה מוכרת, ישנם תינוקות שמתעוררים מהשינה בבכי הסטרי. זה לרב קשור לטמפרמנט של התינוק אך אין הרבה מה לעשות בנידון מעבר למה שאת עושה.
ככל שתמשיכי להגיב ברוגע ולא תילחצי מהבכי כך עם הזמן ביתך תלמד גם להרגיע את עצמה והתופעה תיעלם.
רותם שואלת על סדר יום והתעורריות בלילה
היי
הבן שלי בן 4 חודשים היה נרדם באופן עצמאי ומדי פעם על הידיים שהיה גזים וכאבי בטן.
כבר חודש הוא סובל מערנות יתר אני מנסה לזהות סימני עייפות וישר להרדים ונרדם רק בידיים בנענוע או קפיצות וששש... וטפיחות על גב או ישבן. ניסיתי להשכיב במיטה עם חיתול כמו פעם, שהיה נרדם וזה לא עובד, הוא מזיז רגליים וידיים מהר ומושך מוצץ ומשתולל או בוכה או סתם פשוט ערני צוחק משתולל עד שבוכה מעייפות יתר גם שמנסה להרדים במיטה ככה.
אני מתארת לעצמי שזה משבר גיל 4 חודשים.
אבל גם ביום שישן נרדם רק לחצי שעה עד 40 דק וקם ואני מנסה להחזיר לשינה רצופה הוא מתעורר לגמרי או יונק קצת ולפעמים חוזר לעוד חצי שעה (לא נרדם בהנקה).
הוא גם באופן קבוע אחרי טקס שינה ב 7 נרדם וקבוע קם אחרי שעה אוכל שוב ומרדימה שוב לוקח זמן... וניסיתי..וניסיתי להזיז שעות שינה. גם קם הרבה בלילה כל שעתיים גג שלוש ובעיקר לפנות בוקר, שפעם היה קם כל 4 5 שעות.
מה ניתן לעשות תודה רבה וסליחה על החפירה אני נואשת חח
גיל-גולה עונה
היי רותם,
אכן נשמע שבנך הגיע למשבר גיל ה4 חודשים.
במקביל את מתקשה לזהות את סמני העייפות שלו (לעיתים קרובות ישנו קושי לזהות סימני עייפות אצל תינוקות בגילאים הצעירים) והוא מגיע לעייפות יתר מה שגורר אחריו הרדמות קשות לכן המלצתי להרדים במשך היום כל שעתיים גם אם אנך מזהה סימני עייפות מובהקים. הרדימי במיטה ובחדר חשוך. את התזזיתיות יתר את יכולה להרגיע בעזרת 5-10 דק' של עיסוי מרגיע לפני השינה שיעזור לו להירגע ולשקוע לשינה ארוכה וטובה יותר.
לגבי התעוררות לאחר ההרדמה לשנת לילה, זה בדרך כלל קורה כאשר טקס השינה אינו בנוי נכון ובנך מזהה את ההרדמה בשעה 19:00 כמו הרדמה נוספת לשנת יום. לכן אני ממליצה לך לקרוא את המאמר הבא ולערוך בטקס את השינויים הנחוצים או להתייעץ איתי טלפונית ולקבל הדרכה בנושא.
התעוררויות הלילה יכולות גם הן לנבוע ממשבר גיל ה-4 חודשים או מעיפות יתר שבנך סוחב משיינות יותר קצרות מדי ואולי חוסר בשעות שינה הנחוצות לגילו.
ליאת שואלת על התעוררויות לילה
בני בן ה 6.5 חודשים מתעורר המון פעמים בלילה. לרוב מתעורר אחרי שעה/שעה וחצי של שינה. הוא לא אוכל בלילה וישן בחדר שלו. יש לו סדר יום קבוע וביום הוא ישן את מספר השעות הרצוי - שתי שנות של שעה וחצי ושינה של 40 דקות עד שעה. יש לו טקס שינה קבוע והוא הולך לישון בסביבות 7. הוא זריז מאוד מבחינה מוטורית ומאז שלמד להתהפך בגיל 3.5 חודשים הפסיק לישון לילות שלמים. מה ניתן לעשות?
גיל-גולה עונה
היי ליאת,
כדי לבדוק מה מעיר את בניך יש צורך לבדוק כיצד הוא נרדם, לרב זה מאפשר להבין היכן טמונה הבעיה .
עם זאת אני ממליצה לך לבדוק אם לבנך יש טונוס שרירים גבוה. (ניתן לבדוק אצל רופא התפתחותי, פיזיותרפיסטית או מלווה התפתחותית מאבחנת).
תינוקות בעלי טונוס שרירים גבוה מתקשים לעיתים לישון לאורך זמן גם הירגעות וכניסה לשינה קשה להם זה דומה לקושי לכבות מערכות.
אם זה אכן הבעיה ההמלצה לעזור לבינך להירגע ולהירדם לאורך זמן ע"י הרבה עיסויים לפני השינה ומגע עמוק מה שעוזר להרפיית השרירים והשריית רוגע לשינה עמוקה .
בהצלחה.
דניאל שואלת על ההשפעה של טונוס שרירים וטמפרמנט גבוה על ההתעוררויות במשך הלילה
היי גילה!
בתי בת 4 וחצי חודשים.
לאחרונה פיתחתי מודעות לכל הנושא של טונוס שרירים גבוה ושמתי לב כמה היא ערנית, קופצנית עם אצבעות קפוצות בידיים וברגליים. הטמפרמנט שלה גם תוסס. נראה שהדבר מעיר אותה לא מעט פעמים בלילה. נחבר לכך את הטעות שהרגלתי אותה להירדם על הידיים. בהתחלה היא נרדמה בקלות ובזריזות אך ככול שהדבר נמשך לוקח לה יותר זמן להירדם והיא מתנגדת יותר. הדבר לוקח מלא זמן ומעייף ברמות. אני לא יודעת מה גורם לה להתעורר כל 3 שעות בלילה, אם זה טונוס השרירים או ההרגל של הירדמות על הידיים. איך לגמול אותה ואיך לתקן את זה?
תודה לך, דניאל
גיל-גולה עונה
היי דניאל,
תודה על שאלתך.
ראשית אני רוצה להבהיר שבגילאים הצעירים ועד גיל 5 חודשים זה ממש בסדר להרדים עם כל עזרה שהבת שלך הייתה זקוקה לה. תמיד אפשר לעשות תהליך של הקניית הרגלים חדשים וטובים.
אז ראשית אתייחס לטונוס והטמפרמנט הגבוה, בכדי להקל עליה, עליך לעשות לה כמה שיותר עיסויים ועדיף במגע עמוק, כדי לעזור לגוף שלה ללמוד להרפות ובכך לסייע לה להירדם. את העיסוי חשוב לעשות מס. פעמים במשך היום אבל בעיקר לפני ההרדמות ולאחר המקלחת בערב ולפני שאת מרדימה אותה לשנת הלילה.
כדי לעזור לה ללמוד ללא עזרה יש לעשות תהליך מדורג שבשלב הראשון לעזור לה להירדם במיטה ואז כשתבחיני שהיא כבר יותר רגועה במיטה ולא זקוקה לעזרה שלך לצמצם את העזרה ולאפשר לה ללמוד להירדם לבד. עם הזמן כשהיא תהפוך ליותר ויותר עצמאית בהרדמות תוכלי גם לצמצם את הנוכחות שלך בחדר ולצאת ממנו כדי שההרדמה שלה תהיה עצמאית לגמרי.
אם את מרגישה שאת צריכה הדרכה וליווי לתהליך מוזמנת לדבר איתי ע"מ לשמוע על תהלכי ייעוץ שינה שאני עורכת עם הורים.
בהצלחה
שרי שואלת על איך ללמד הרדמה עצמאית
כל ערב,
אני משכיבה את הילד שלי בן השנתיים לישון, כשאני שוכבת לצד מיטתו (מיטת מעבר) ושרה לו שירים מקריאה לו סיפורים עד שהוא נרדם ואז אני הולכת.
כשאני הולכת לישון אני נועלת את הדלת של החדר שלי. יש לי חלום שירדם לבד בלי שאצטרך לבזבז חצי שעה כל לילה אבל הנקודה היא שבאמצע הלילה הילד מתעורר בוכה. בהתחלה הוא בכה דיי הרבה וניסה לפתוח את הדלת של החדר שלי עד שהוא פשוט התחיל לקחת את השמיכה שלו שם שמיכה קטנה על הרצפה עוד אחת על עצמו ונרדם ליד הדלת של החדר שלנו.
אני לא מתכננת להכניס אותו למיטתי. יש לציין שעד לפני חודשיים הוא ישן לידי וכשאני הלכתי לישון הוא גם הלך.
לאחרונה אני משכיבה אותו מוקדם יותר בסביבות ה 9 בערב. מה אני יכולה לעשות כדי שיישאר במיטתו ויתרגל לשינה לבד.
גיל-גולה עונה
היי שרי,
תודה על שאלתך.
את מספרת שעד חודשים הוא ישן איתך במיטה והדרך למנוע את הגעתו למיטה שלך ע"י נעילת הדלת היא קצת קיצונית שלא לומר מלחיצה ועלולה לפתח אצלו חרדות.
נשמע שעד שעבר לישון בחדר שלו היה ישן בשעות מאד מאוחרות לגילו וגם השעה 21:00 עדין לא מותאמת לגילו ויש לבחון הרדמה עם זיהוי עייפות.
הציפייה שלך שהילד יירדם בלי "שתצטרכי לבזבז חצי שעה כל לילה" היא גם מצערת כי כל תינוק/פעוט זקוק לטקס שינה שבו ההורה עוזר לו לעשות את המעבר מפעילות היום לעבר שנת הלילה וזה זמן איכות חשוב מאד משותף של ההורה עם הילד. הטעות כאן שאת לא עושה הפרדה בין טקס השינה לבין ההרדמה ומרדימה אותו תוך כדי טקס השינה. כדי שילמד להירדם ללא נוכחותך עליך לעשות טקס שינה שיגרתי וקבוע (מוזמנת לקרוא כיצד לעשות טקס שינה שמעביר מסר נכון כאן) ואז באופן הדרגתי לעשות יציאה מהחדר.
בנוסף המלצתי לא לנעול את הדלת של החדר שלך אלא ברגע שהוא מגיע לחדר ולמיטה שלך להחזיר למיטה שלו כדי שיבין שישנים רק בחדר ובמיטה שלו. כשיתקדם התהליך ואת תגיעי להרדמה ללא נוכחות הוא גם יפסיק להגיע למיטה שלך אבל עליך להבין שזה תהליך שלא יקרה ביום אחד ותלוי בקצב ההסתגלות של בנך לשינויים.
בהצלחה.
מיכל שואלת על שיטה ללמד הירדמות עצמאית ללא בכי
הקטנה שלי בת ארבעה וחצי חודשים ואינה נרדמת באופן עצמאי אלא רק על הידיים במהלך היום ותוך כדי הנקה בלילה.
ביום היא בקושי ישנה ובלילה היא נרדמת בשמונה וקמה בשש וחצי עם שתי קימות להנקה.
ניסיתי את השיטה שלשים אותה במיטה ערה כשהיא עייפה ולתת לה לבכות, אבל נשברתי די מהר ובכלל זאת נראה לי שיטה אכזרית ולא אעמוד בה. האם יש עוד שיטה פחות טראומטית? ניסיתי גם לשבת לידה וללטף אותה אבל היא צרחה בהפגנתיות כל הזמן. אשמח לעזרה כי זה מאד מטריד אותי.
גיל-גולה עונה
הי מיכל,
ההתלבטות שלך משותפת להורים רבים. הורים רבים מבינים שיש צורך בשלב מסוים ללמד את התינוק שלהם הרגלי שינה טובים ויש לנתק אותו מגורמי התלות (הרדמה על הידיים, הרדמה בהנקה וכו....) איתם הוא רגיל להירדם. השאלה המרכזית היא באיזה דרך לעשות זאת?
ניתן לומר שישנן שתי שיטות עיקריות: השיטה הראשונה היא, שיטת הבכי המתוזמן -שיטת ה-5 דק -על גרסותיה השונות. בשיטה זו מאפשרים לתינוק לבכות מספר דקות ללא נוכחות הורית, נכנסים מדי מספר דקות קבוע (5, 2 ...) לחדר ויוצאים שוב.
השיטה השנייה היא שיטת "לילה טוב". בשיטה זו ישנו מענה תמידי לבכי מההורים ואין מצב שבו התינוק בוכה ללא התייחסות ולו לדקה מתוזמנת אחת.
עם זאת חשוב להדגיש כי בכל אחת מהשיטות התינוק בוכה, זו היא למעשה דרכו לתקשר אתנו. ולבטא את תחושותיו תחושות שהתינוק מבטא על ידי בכי.
אז למה תינוקות שאינם מצליחים להירדם בוכים? תינוק מתקשה להירדם לבד כי הוא לא קיבל את הכלים הנכונים. גם לתינוק קשה עם התלות שלו בהורים ובגורמים חיצוניים והוא מבטא את הקושי בבכי. לא מדובר ב"פינוק" או בצרחות הפגנתיות כי אם בהבעת קושי ותסכול ולכן, חשוב להיענות לו. הקניית הרגלים אינה מאבק בין ההורה לילד אלא עזרה לילד ולימוד הרגלים טובים לחיים.
בכי הוא השפה של התינוק, לכן ברור שהוא יבכה כתגובה לשינוי וחשוב להיות שם בשבילו.
מקווה שעזרתי.
ליאורה שואלת על הקניית הרגלי שינה
בני בן חודשיים עוד כמה ימים.
בהתחלה היה ישן על הגב - אוכל ונרדם חזרה. בשבועיים האחרונים הוא לא מסוגל לישון על הגב כלל. הוא נרדם או על הבטן או בעזרתנו. אנחנו משתדלים להימנע משינה על הבטן ועל כן נוצרת תלות בנו להרדמות. (או שהוא נרדם על הבטן ואנחנו הופכים אותו ואז לרוב הוא מתעורר או שהוא נרדם עלינו).
השאלה היא מתי נוצרים דפוסי השינה? איך ומאיזה גיל מלמדים אותו להירדם לבד?
גיל-גולה עונה
ליאורה שלום,
תינוק מפתח את היכולת להירדמות עצמאית בגיל 5 חודשים מבחינה פיזיולוגית זה הגיל שבו הפרשת הורמון השינה מספיקה לכך. עם זאת עם הגיעו לגיל 3 חודשים ועם התבססותו של סדר יום ניתן להשתית הרגלי שינה טובים ונכונים.
לגבי בנך אני הייתי ממליצה להימנע מהתערבות בשינה לפני או אחרי שנרדם, היות שזה יוצר תלות שלאחר מכן קשה לשרש.
תינוקות רבים מתקשים לישון על הגב היות שתנוחה זו חושפת אותם לגירויים רבים מסביבם ומקשה עליהם להירגע ולהירדם, אצל בניך ניתן לראות שעם הגדילה וההתפתחות שלו הוא הפך למודע יותר לסביבתו וזה כנראה מפריע לו להירדם. שינה על הבטן עוזרת להוריד גירויים סביבתיים להירגע ולהירדם. אם זאת היות שאני מניחה שבנך עדין לא מתהפך לבד אזי אני מניחה שאתם חשפתם אותו לשינה על הבטן מה שגרם לו לגלות את האופציה הזו. היות שהרדמה על הבטן אינה מומלצת בגילאים האלה אזי כדאי לכם לנסות להרגיל אותו להירדם על הגב או הצד ולהימנע משינויי תנוחה לאחר שנרדם.
נטלי שואלת על שינויים בהתעוררויות הליליות
היי גילה,
בתי בת 3.5 חודשים ועד לאחרונה הייתה קמה פעם-פעמיים בלילה לאכול. בימים האחרונים היא מתחילה להתעורר כל שעה-וחצי שעתיים על ידי טלטול נמרץ של ראשה והטחתו במזרן. אני מוטרדת לא רק מעצם ההתעוררות אלא גם ממנהג טלטול הראש שקיים מיום לידתה אבל הפך למאוד אינטנסיבי בימים האחרונים.
האם יש צורך לבדוק את העניין הזה מול רופא ילדים?
גיל-גולה עונההי נטלי ,
לשאלתך יש שני חלקים ואתייחס לכל חלקלק בנפרד.
לגבי ההתגברות ההתעוררויות בלילה זה בהחלט מתאים למשבר גיל ה-4 חודשים.
תינוקות רבים חווים התפתחות וקפיצת גדילה בגיל הזה שאחת מהתופעות לוואי שלה היא יותר התעוררויות במשך הלילה.
נסי לא לשנות דבר מההרגלים הרגילים, רק הרגיעי והחזירי לישון וסביר להניח שמס. ההתעוררויות יקטן חזרה והמשבר יחלוף.
לגבי טלטול הראש והטחתו במזרון בהחלט הייתי ממליצה על בדיקה אצל רופא ילדים.
שחר שואלת על שעת הרדמה רצויה
שלום גילה,
שמי שחר ואני אימא לאיתן הקטן, בן שלושה חודשים ושבוע.
איתן התחיל להרגיע ולהרדים את עצמו לאחרונה בעזרת מוצץ וחיתול בד ובסה"כ שומר על סדר יום די קבוע אך ״מסיים את היום״ ונרדם לשנת לילה רק בסביבות 23:00- חצות, ואז ישן כ-7 שעות ברציפות.
שאלתי היא האם כבר בשלב זה רצוי להקדים את שנת הלילה לאחר האמבטיה (סביבות שמונה). ניסיתי מספר פעמים אך הוא מתעורר לאחר כחצי שעה/שעה כמו משנת יום, פעיל ועירני.
אני מודה שסדר היום הנוכחי של איתן מקל עליי מאד אבל אני חוששת שלא ידע להירדם בשעה ״נורמלית״ ואשמח לדעת מה עליי לעשות על מנת לשפר את סדר יומו ואיכות השינה.
תודה רבה.
שחר
גיל-גולה עונה
שחר שלום,
משאלתך עולה שהרדמת היום האחרונה של בנך אמורה להיות כבר הרדמה לשנת הלילה.
תינוק בגיל של בנך אמור ללכת לישון לשנת לילה בין השעות 18:30-20:00.
במקרה שלך , ההירדמות בשעות האלה היא לעוד שנת יום, שבנך מקיץ ממנה וממשיך בפעילות עד 23:00-חצות.
הניסיון שלך לשנות את המצב נתקל בקושי צפוי ,כי בנך מגיב מתוך הרגל והשינוי לא יהיה מידי.
ראשית עליך לערוך טקס שינה שיגרתי וברור (קראי כיצד לבנות טקס שינה נכון)בשעות ההרדמה המומלצות ע"מ ליצור שיגרת ערב חדשה ומוכרת לבנך . לאחר כשבוע הוא עשוי להבין את השגרה החדשה ולהיכנס לשנת לילה לאחר טקס השינה מבלי להתעורר שוב.
כדי לבסס את השעון הביולוגי שלו וכדי להסתנכרן עם שעות היום והלילה הקפידי על חשיפה יומית לאור יום(טיול בחוץ) והרדמה בחדר חשוך בלילה.
בהצלחה.
אורטל שואלת על קשיי שינה בחודשים הראשונים
שלום,
אני אימא לתינוק בן חודשיים וכבר בגיל הזה יש לנו בעיות שינה קשות. הילד פשוט לא ישן במיוחד במהלך היום. הבעיה התחילה סביב גיל שלושה שבועות כאשר שמתי לב שהילד מאוד עייף אך למרות זאת לא מצליח להירדם בכוחות עצמו. עד אז היינו מניחים אותו בעריסה והוא היה נרדם לבד. מאז התחלנו להרדים אותו מאחר והילד בוכה בצורה היסטרית כאשר הוא לא מצליח להירדם. מה לא ניסינו - ידיים, מנשא, כדור פיזיו, עגלה לפעמים לוקח חצי עד שלושת רבעי שעה להרדים את הילד ובסוף הוא ישן רבע עד חצי שעה. יש ימים שהוא ישן שעה - שעתיים במהלך היום וגם בלילה קם פעמיים - שלוש. איך אפשר לעזור לתינוק כל כך קטן שעדיין לא ניתן ללמד אותו להירדם לבד? אני ממש מפחדת שבסוף חוסר השינה יפגע בו.
בתודה מראש
אורטל
גיל-גולה עונה
הי אורטל,
לתינוקות צעירים יש לעיתים קושי להירדם ולישון. הדבר יכול לנבוע משילוב של שני סיבות עיקריות. הסיבה הראשונה היא השינוי בתנאים שיש לתינוקות לאחר הלידה. התנאים בחוץ שונים מאד מאלה שהיו להם ברחם והסיבה השנייה היא פיזיולוגית לתינוקות צעירים עד גיל 5 חודשים אין מספיק הפרשה של הורמון שינה המופרש בזמן השינה ועוזר לנו להירדם.
בכדי לעזור ל לבניך להירדם בשלב הזה נסי לתת לו כמה שאפשר תנאים דומים לאלה שברחם. הרדימי במנשא קרוב אליך כדי שיחוש את פעימות ליבך ישמע אות קולך ויחוש את הקרבה אליך נסי להיעזר בשמיכת עיטוף. העיטוף עוזר לתינוקות להרגיש כמו ברחם במקום קטן ועוטף ניתן להוסיף קולות של ששש או קולות של רעש לבן וגם מומלץ ללמוד טכניקה של עיסוי תינוקות שעשויה לעזור לו להירגע ולהירדם לזמנים ארוכים יותר.
בהצלחה!
סבטה שואלת על התעוררויות רבות במשך הלילה
שלום
תינוקת ב 3.5 חודשים הייתה מתעוררת פעמים בלילה לאכול
בשבוע האחרון מתעוררת כמו בחודש בראשון כול שעה וחצי- שעתיים זה המשבר גיל 4 חודשים שמדברים אליו?
תוך כמה זמן זה עובר?
מה אפשר לעשות כדי שתישן טוב
תודה
גיל-גולה עונה
הי סבטה,
בהחלט יתכן שהבת שלך הגיע למשבר גיל הארבע חודשים.
חשוב להבין שלמעשה השינוי שאת מתארת נובע מכך שביתך גדלה והשינוי מביא אתו שינוי בהרגלי השינה.
כדי שהמשבר לא יתקבע ,חשובה התגובה שלכם להתעוררויות התכופות שלה.
המלצתי היא בכל התעוררות רק להרגיע ולהחזיר לישון .להשתדל להימנע מהאכלות מיותרות ומניסיונות שונים בכדי להחזיר לישון כמו לדוגמא הרדמה במקומות שונים להוציא מהחדר וכו....
בהצלחה.
עדי שואלת על לימוד הירדמות עצמאית
שלום,
קודם כל תודה על העזרה.
בני, יונתן, נולד בתחילת שבוע 36, 16.10, משקל 2670 גרם. לא נשאר בבית חולים ולא הוכר כפג.
כיום בן 3.5 חודשים. עולה יפה במשקל. גובה והיקף ראש באחוזון.
יונתן נרדם רק על הידיים. אני צריכה לחכות כ 20 דק מרגע ההרדמות כדי להשכיב בעריסה. לעיתים מתעורר. בשינה של היום מתעורר לאחר מחזור שינה אחד, 40 דק, ואני צריכה לעזור לו להירדם שוב (הרדמות על הידיים).
ישן לילה שלם. לא אוכל בלילה.
האם אני יכולה להתחיל בשיטת הרדמות עצמאית?
חשבתי והתחברתי לשיטת הרם/הורד. האם שיטה זו מתאימה לגילו?
חשוב לי לציין שעד גיל חודשיים לערך היה נרדם באופן עצמאי. בגיל זה סבל מגזים ומאז התחלתי להרים יותר ולהרגיע ולהרדים על הידיים.
שוב המון תודה!
עדי.
גיל-גולה עונה
הי עדי,
הירדמות עצמאית בדר"כ ניתן להתחיל ללמד מגיל 5 חודשים, זה הגיל בו הפרשת הורמון השינה מאפשרת לתינוק להירדם ללא עזרה. אבל עם זאת ניתן להתחיל ללמד הרגלי שינה טובים כבר מגיל 3 חודשים.
כרגע ההמלצה היא להתחיל ללמד את בנך להירדם במיטה ולא על הידיים. התחילי בשנת הלילה ולאחר מכן עברי לשנות היום. בשנת הלילה הכניסי למיטה לאחר טקס שינה מסודר ושגרתי לאחר מקלחת כשהוא שבע ורגוע.
בהצלחה!
חן שואלת שינה על שינה לא נינוחה לפנות בוקר
שלום,
יש לי ילד בן 6.5 חודשים למעלה מחודשיים לא אוכל עד שש/שש וחצי בבוקר מהשעה 18:30 בערב, החל מהשעה 04:00 הילד מפסיק להיות נינוח ומתפתל וכל שנייה מפיל לעצמו את המוצץ מהחוסר נינוחות, הוא לא בוכה בכי היסטרי או משהו אבל מרגישים אותו לא נינוח, האם ייתכן והוא רעב אך לא בוכה, אני חייבת לציין שבכללי השינה שלו לא משהו בתקופה האחרונה בגלל התלות במוצץ שהוא פיתח. עזרתך תודה
גיל-גולה עונה
חן שלום, לצערי לא הבנתי שמאלתך האם בנך מתעורר בשעה 4:00 או חוסר הנינוחות שלו היא עדין כשהוא ישן .
לגבי שאלתך האם יתכן שהוא רעב ולא בוכה את זה יש לבחון ע"י התנהגות דומה ביום. האם כאשר הוא רעב הוא בוכה? אם כן אין סיבה שזה לא יקרה גם בלילה.
לגבי המוצץ , אם התלות במוצץ יוצרת מצב שהוא נופל לו רבות במשך השינה וזה מעיר אותו או גורם לו לבכי כשהוא מקיץ ומגלה שהמוצץ אינו בפיו אזי ניתן לפתור זאת ע"י כך שתלמדי אותו לקחת מוצץ באופן עצמאי .כיצד עושים זאת? תוכלי למצוא הנחיות בטיפ .מס. 5 בהרשמה פשוטה לקבלת הטיפים החינימיים שלי.
בהצלחה.
קרן שואלת על ביעותי לילה
שלום רב בתי בת החמש מתעוררת כבר שלושה ימים רציפות עם צרחות ובעיטות ברצוני לציין שזה מעולם לא קרה כמובן שכל ניסיון להרגיע לחבק ללטף לומר שהכול בסדר הגביר את הבעיטות כל נגיעה בה הילדה החלה לזרוק רגליים וידיים לכל עבר. בבוקר היה ניסיון כלשהו לברר על מה חלמה עם מישהו מתנהג לא יפה בגן וטענה שהכול בסדר חייכה כתמיד ומתנהגת במהלך היום כרגיל אין שום דבר שונה בהתנהגותה מלבד שלושת הלילות האחרונים.
כמובן שבימים אלה לאור כל הפדופיליה והמקרים המפחידים ששומעים עליהם אנחנו קצת בלחץ. לא היה שום דבר חדש או שינוי דרמטי במהלך השנים האחרונות.
נטע נרדמת לבד ילדה עצמאית ובוגרת האם הדבר אמור לחלוף או שמא שהגיל הוא מאוחר מדיי וצריך לפנות לעזרה כבר עכשיו.
גיל-גולה עונה
קרן שלום,
מתיאורך יתכן שמדובר בתופעת ביעותי לילה .ביעותי לילה מאופינית בבכי או גילויי מצוקה קשים שההורים מאד מתקשים להרגיע. במהלך הביעות נראה שהילד אינו ער לסביבתו וההורים מתקשים להעיר ולהרגיע אותו. בבוקר לרב אינו זוכר את המקרה. לקריאה נוספת על התופעה.
אם התופעה מופיעה בתדירות נמוכה או נעלמת אזי אין עליכם לעשות דבר לעומת התגברות התופעה והישנותה בתדירות גבוהה תחייב אתכם לערוך ברור מקיף למציאת הגורם לכך , כי לרב זה מצביע על לחץ נפשי ויש לאתר מה הגורם ולטפל בו.
דיאנה שואלת על קשיים בהרדמה
שלום, את בתנו שהיום בת 5 חודשים, בגיל 3 וחצי חודשים התחלנו להרדימה במיטתה ולא בידיים אחרי תקופה מייגעת של גזים.. התהליך עבד יפה עד כחודש אחרי שהפך ליותר קשה ככל הנראה בגלל השינוי שהם עוברים בגיל הזה. יש לציין שלא מדובר בהרדמות עצמאית אלא מרימים כשבוכה, מלטפים וכו..
כעת לוקח לי במהלך היום כ 40 דק' ואף יותר להרדימה במיטה למרות שהיא גמורההה מעייפות ואני משכיבה עם סימן העייפות הראשון, היא פשוט מייבבת ונלחמת עם העיניים הנעצמות לא להירדם. למה??? למה היא לא מניחה לעצמה לנוח ? אני שם לצידה כל הזמן. יש לה סדר יום די קבוע, היא בהנקה מלאה, נותנים חיתול טטרה למולל, יש טקס שינה ב 6 בערב אמבטיה אוכל ומיטה ובסביבות 7 פלוס מינוס נרדמת גם אחרי קצת מלחמות אך פחות מאשר במהלך היום, שמים לה רעש לבן של פכפוך מים למסך רעשים. אנחנו עושים משהו לא בסדר ? קשה לי עם המלחמות האלו.
אני לוקחת עם סימני עייפות ראשונים לא מושכת, תמיד באותה צורה פחות או יותר, בודקת אם עדיין רעבה או טיטול..
מחוץ לבית אותו סיפור.. יכולה לא לישון שעות מסקרנות.
תודה רבה אודה אם תצליחי לעזור לנו.. לכולנו
גיל-גולה עונה
דיאנה שלום ,
הורים רבים נתקלים במצב בו התינוק שנראה עייף מאד לא נרדם. את מפרשת זאת כמלחמה שלה על מנת לו להירדם אבל זהו למעשה מצב של עייפות יתר שמקשה עליה להירדם. היא בהחלט מנסה להירדם אבל אינה מצליחה.
אחד הדברים שמאפיין עייפות יתר הוא קושי להירדם וירידה באיכות השינה לאורך היום ולילה.
מתיאורך נשמע לי שכנראה ביתך נמצאת במצב של עייפות כרונית (חוסר בשעות שינה לאורך זמן) ולמרות שאת משתדלת להיענות מידית לעייפות שלה ולהשכיבה לישון, ישנו חוסר שינה מתמשך .יתכן שחוסר השינה מתייחס לשנות היום שלה, היא אינה ישנה מספיק ובתכיפות המומלצת לגילה ולכן והיא מגיעה לערב עייפה מאד. כדי לעזור לביתך עלי לבדוק בצורה יותר יסודית את התנהלות שנות היום והלילה ולעבוד אתה על הירדמות עצמאית, זה בהחלט גיל שבו היא עשויה ללמוד להירדם בכוחות עצמה ללא עזרתכם.